السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
للي يشتكي من "البطن "
علشان! تلبسين اللي يعجبج ،،،
وتكونين الأجمل دائماً
وتتمتعين برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ان شاء الله يكونون سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و عيش وغيره, معجنات والخ …
الأكل باعتدال …!
هذه التمارين نحن نسويها في النادي
لانه انا العب ايروبك .. والمدربة اتويلنا هذه الرياضة ممتازة بصرااحة
انا اروح رياضة بس لياقة …. بس هذا النوع من التمارين تعجبني
ان شاء الله .. الله يوفق الجميع باذن الله ويستفيدون ن التمارين
تحياتي
thank you habouba
ثااااااااااااانكس
ميرسي
يسلمووووووووووووو
يسلموووووووو