السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي انا وايد اعاني من هالمنطقه
عندي بهالشكل
سويت رجيم وكل جسمي ضعف الا هالمنطقه
سويت مساج تكسير دهون مافاااااد
حطيت كريمات نيوترشن مافاااادن
لبست كل انواع الشورتات الحراريه مافااااادت
تعبت نفسيا منها بسببها وقفت كل انواع الرجيم
خبروووني شو اسوي
عرسي جريب وانا اخفي هالمننننطقه
هلا عادي حبيبتي لان المنطقه هذي تحتاج تمارين معينه و بجوفين نتايج ترظيج خلال اسبوعين بس مع دايت.
الحركه الاولا: امسكي كرسي و لا وانتي واقفه و ارفعي ريلج اليمين فوق و يوم تنزلينها لا تخلينها تلمس الارض كرري كل ريل ١٥ مره وررا بعض بتحسين هالمنطقه تروح فوق و تحت ههههه.
الشي الثاني سيري اشتري جهاز مثل الصحن يدور يمين يسار بتحصلينه حتا في كارفور و لا اي محل رياضه ، و هو خفيف مثل الصحن تركبين فوقه و تمسكين الكومدينو و تحركين يمين يسار.
لو تبين اي استفسار حاضره
لا تنسينا من دعواتج
صح الاحظ الامساك يكبر هالمنطقه اشربي ميقا تي من فتره لفتره . الله يوفقج منه المال و منج العيال 
اول شي الغي العشا
والريوق والغدا
اكل صحي كااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااامل اي شي تبينه من فروت او سلطات او مشوي
وغير جي فيه هالدائرة لي تنباع في كارفور وتحركين فيها الخصر رهيبه
وغير جي نامي عجانب وهاتي ريل لقدام ورجعيها لورا حوالي عشرين والجهه الثانيه نفس الشي
بالتوفيق حبوبتي
انا شراتج مخرب جسمي هالشي
اب اب للافاده
مي تو نفسج
حاولت فيها وايد وما فادني شي سويت كريمات خلطات رياضه كل شي وبعدها مكانك سرررر ان شاء الله تخف وتعرفين حل لها المشكله