يبنات اجوكم ساعدوني الله يخليكم ممكن وصفات لزيادت الوزن ساعدوني وجزاكم الله خيرا
سخني سمسم بالفرن واطحنيه واخلطيه مع نوتيلا وكلي ملعقة او ملعقتين عالريق قبل الفطور , واكثري من اكل المكسرات وكل ثلاث ساعات كلي اكل صحي ونامي بدري لا تسهرين واشربي لترين ماي باليوم وبشوفين النتيجة ان شاء الله والاهم من هذا كلو لاترهقي حالك بالتفكير لانو يسبب النحافة
حبيبتي عندي حبوب طبيعية تزيد الوزن من 3-6 كيلو بالشهر
راسليني
انتي ثالث وحده اقولها اليوم كلي خرز البقر
والله كل ثلاثة ايام بيزيد وزنج بلا حبوب وبلا خرابيط
سمعت انه الحلبه تمتن و فيه بعض الفيتامينات تمتن بعد ،،
سوي تحاليل اختي احسن جيكي على هرموناتج وعلى الغده الدرقيه
واذا كل شي طبيعي روحي لدكتورة تغذيه هيه بتعطيج جدول للسعرات والاكلات المطلوبه
ولازم تسوين رياضه عشان تبنين عضل
شوفي هالموقع
http://challengeweight.tumblr.com/how-to-start#
سوري لاسلوبي بس قولي الحمدلله اذا ما فيج مرض لا قدر الله خليج ضعيفة احسن انا خسرت 40 الف عسب اضعف الحمدلله ضعفت بس بعدني اريد اوصل للمثالي