انا حامل بس بعد الحمال .!!!!

الغالية طول الاربعين حاولي اكلج يكون صحي عشان الرضاعة يعني شوفي اكل البلاد ترا ما فية فايدة بس لذيذ هههههه يعني خلي اكلج صحي

الريوق خبز اسمر وبيضة وشريحة جبن وكوب حليب فرش وبعد ساعتين عصير برتقال

وانتي نوعي الريوق على الي تحبينة بس الاهم يكون فية فايدة ومب مضر يعني مرة لبنة وزعتر

الغداء سلطات وانتي شكلي فتوش تبولة وغيرة + الشوربة + قطعة مشوية دجاج او سمك او لحم + خبز اسمر او عيش بس لا تكثرين ملاس ^_^

العصر سلطة فواكة مشكلة + كوب حليب فرش

العشى نفس طريقة الغداء

وانتي وشطاراتج في التنويع

ولا تنسين تشربين الينسون والحلبة و حريروة بس لا يسونها بالدهن ^_^ يسونها عادية

والله يوفقج ان شاءلله

صح لو كان في خاطرج شي حلو عادي كلي بس مب كل يوم ^_^ وقطعة صغنونة عشان تحلين وتستانسين اشوي

وبعد يا امورة لا تنسين التمر كلي 7 تمرات كان الدكتور يقول 7 بس انا كنت اكل 5 ووزعيها في اليوم على راحتج

امممممممممممممم ونسيت اقولج ابتعدي عن اي شي فية كافين وولو ما تقدرين لا تكثرين منة

وجربي طريقتي وبعد الاربعين بتحسين بفرق حلو ان شاءلله

والرياضة سويها بعد الاربعين بتدريج بس اول كم شهر بس مشي

مثال

بعد الاربعين امشي اول يوم ربع ساعة بس و3 مرات بالاسبوع بس
وخلج اسبوعين على هل حال

الاسبوع الثاني امشي نص ساعة 3 مرات بالاسبوع

والثاني نفس الشي

لين ما تحسن نفسج اوكية والاهم لا تمشين بالقو يعني بالراحة عشان ,,, ما اقدر اقول بس فهمتيها صح ^_^

وبعدها خليها ساعة بس نصيحتي لا تمشين كل يوم بس 3 مرات او يوم مشي ويوم راحة

عشان الجسم يستوعب وينزل بسرعة وما تكون فية ردت فعل ^_^