السلام عليكم
في البدايه اعرف عن نفسي
ام ل طفلين الحمد لله
في الحمل الاول زدت 20كيلو وبعد الرياضه والتخفيف نزلتهم
وجربت تمارين المدربه جيليان مايكلز ونزلت 5كيلو بشهر وحطيت يومياتي هون بالمنتدى وكانت تجربه جميله وحبيت تشجيع البنات الي
في البدايه اعرف عن نفسي
ام ل طفلين الحمد لله
في الحمل الاول زدت 20كيلو وبعد الرياضه والتخفيف نزلتهم
وجربت تمارين المدربه جيليان مايكلز ونزلت 5كيلو بشهر وحطيت يومياتي هون بالمنتدى وكانت تجربه جميله وحبيت تشجيع البنات الي
وبعد الحمل التاني برضه زدت 18 ل 20 كيلو
ونزلت بقيلي 4 كيلو
المهم قرأت عن رجيم الصيام العكسي تآكلي من الفجر لل 6المسا وتوقفي stop
وبعد ال 6 فقط مسموح بالماء والمشروبات متل اليانسون والأعشاب بدون سكر
ببدا من بكره السبت ان شاء الله
بوزن وببدا من بكره
بدي منكم صبيتين يشاركوني والباقي يدعموني ويشجعوني
بالتوفيق
الوزن 70.5
البدايه من اليوم والوزن الاحد القادم ان شاء الله
وعليكم السلام
ليش اسمه الصيام العكسي؟؟!!!!!!!!!
أولاً مافيه صيام
كل اللي تسويه تبكير وجبة العشاء
وهذا المطبق في بيتنا 6:00 – 6:30 وقت العشاء
يعني يكون لجسمج وقت لهضم الطعام و حرق السعرات الحرارية بشكل اكبر من لو نمتي بعد العشاء المتأخر على طول