الرجيم الكيماوي

بخبركم بعد شهر شو بصير معي

طرشي لي جدول الريجيم ما عليج أماره لاني أبا أسوي ريجيم

وهاي جدول الرجيم :
الأسبوع الأول

اليوم
الإفطار اليومي
الغداء
العشاء

يوم السبت
-الفطور : نصف برتقالة أو نصف جريب فروت (1-2) بيضة مسلوقة يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير
– الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
-العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف

يوم الأحد
-الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) طماطم برتقالة واحدة أو جريب فروت

-2 بيضة مسلوقة سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )+ توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص+برتقالة واحدة أو جريب فروت

يوم الاثنين

-الغداء :جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية +توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
+طماطم
العشاء :لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف

يوم الثلاثاء

-الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
العشاء :لحم مشوي +سلطة
يوم الأربعاء

الغداء:2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )

– العشاء :سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
– سلطة+-برتقالة واحدة أو جريب فروت

يوم الخميس

-الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) –
العشاء : لحم مشوي + سلطة

اليوم السابع

-الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )+طماطم +خضار مسلوقة
+برتقالة واحدة أو جريب فروت

العشاء : خضار مسلوقة

مين يبدا معي