{{ الجزء الثاني }} >>> المصرة على تخفيف وزنها حياها >>> () >>حياكم

وربي يوفقنا ف الجزء الثاني انشالله لكن بكل ارادة وكل عزيمة وقوة انشالله

المهم قبل ما احط اي شي خاص بالموضوع حبيت احط رابط الجزء الاأول

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=662870

والحين راح اتكلم عن شروط المسابقة

طبعا هالجزء راح يختلف تماماً عن الجزء الاول لانه راح نحط فيه تنافس وحماس بين البنات

اولاً : الرياضات المتبعة ف الرجيم هي :

دوران اليدين :

لف الخصر

المشي لمدة نص ساعة عالاقل

نط الحبل اقل شي 100 مرة

شد البطن

شد الرجل

ثانياً : هذا رابط لموقع مهم جدا راح يفيدكم ف الاستمرار على مراقبة وزنكم

وراح نستعمله كل اسبوع وانلاحظ الفرق باذن الله

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

حطي عمرج ووزنج وطولج وباقي البيانات المطلوبة وشوفي …

ثالثاً : الحين اتمنى من اللي حابة تنظم ويانا تحط :

1 – الطول
2 – الوزن
3 – نسبة الدهون % (( احسبوها من رابط الموقع اللي عطيتكم اياه ))
4 – كتلة الجسم (( احسبوها من رابط الموقع اللي عطيتكم اياه ))

واتمنى من اللي حابة تشاركنا تحط لنا يومياتها بالصور (( الوجبات ))
وبيكون كل اسبوع يوم الوزن اللي هو يوم الجمعة انشالله

والحين الله الموفق
وتوكلنا على الله

وباسم الله نبدأ