بسم الله الرحمن الرحيم …
قررت ارد افتح يومياتي بعد ما نقطعت فتره لظروف خاصه ….
واللهم لك الحمد والشكر ..
وان شاء الله كل يوم بحط يومياتي واباك اتشجعوني
وادعولي ان اردتي ما ترد ريوس ….
واليوم كان وزني 82.4
وهدفي ان شاء الله يارب اوصله ع الاقل 60 …
وبحط لكم الرجيم الا بتبعه …
اليوم كان موعدي …
بس نزلت ف الدهون 1.7 والوزن نفس ما هو …
والنظام …
الأفطار :
ثمرة فاكهة ( ماعدا الموز – العنب – التين – التمر – المانجو)
كوب عصير جريب فروت
بيضه مسلوقه ( أو قطعه جبن قليل الدسم _ شريحه ماتريدلا _ تونة بالماء )
الغذاء :
ثمرة جريب فروت
كميه كبيرة من السلطه ( بدون طماطم أو جزر )
لحم مشوي أو فراخ بدون جلد ودهون ( او شوربه خضار )
قهوه أو شاي بدون سكر
بين الغذاء والعشاء :
سلطه خضراء + نص ليمونه + ملعقه خل تفاح
العشاء :
ثمرة جريب فروت
شريحه توست اسمر
تونه بالماء
طبق خضار متوسط مسلوق( بدون بطاطس _ ذره _ بسلة ) او سلطه خضراء
( كل يوم اختاروا شي …_)
تركواز … اسمحيلي فديتج قررت اكتب يومياتي روحي عل وعسى ألتزم بس التنافس بعده من بينا وبنتحدى ان شاء الله
يا سلاام عليج
الله يوفقج ياااااااااااارب
وان شاء الله بنكون من متابعيييييييينج دوم ^^
ان شاء الله …
والله يوفقج يارب …
الله يووفقج حبيبتي
موفقه الغاااااليه
الله يوفقج
متابعينج