رجيم الاربع ايام منو بتسويه وياي

ما بطوووول عليكم الموضوع مبين من عنوانه … انا جربت هالرجيم ونفع وياي … منو بيوسه وياي من باجر ولمدة اربعة ايام شو رايكم ؟؟؟ منو بتسويه وياي ؟؟؟

يالله خبروني وفي اخر الرجيم كل وحده تقولي كم نزلت …

طبعا هالرجيم حطتة العضوة الاخت السمرية يزاها الله الف خير وجربته في رمضان والحمد الله ماشي تمام التمام ونزلت عليه 4 ونص كيلو مع المشي … اول يوم يمكن تحسين باليوووع شوي بس كنت اشوب شاي اخض بدون سكر …

المهم منو بتسويه وياي ابتداء من يوم الاحد وينتهي يوم الاربعاء …

السلام عليكم…. اخواتي هذا الريجيم يريد شوي صبر وتحمل لانه قاسي بس الحلو انه قصير ونتائجه مضمونة,وضعه خبير التغذية الالماني هوف مايير وهو كالاتي:
الافطار موحد يعني الاربعة ايام نفسه مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق ثم فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الاول:تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبوركر او الفيليه المشوي وسلطة خس وطماطم بدون زيت او توابل وقطعة من الخبز حوالي 50 غرام وبعد الغداء ب3ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة وفي العشاء يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدا مع مقدار 250 غرام من الفاصولياء الخضراء وبعد العشاء ب 3 ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني:وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 غرام وسلطة خضراء بدون زيت او توابل وكوب من عصير الطماطم والعشاء عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصولياءخضراءثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم.
اليوم الثالث:الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت او توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة او مشوية حوالي 100 غرام وبعد الغداء ب3 ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقال والعشاء عبارة عن قطعة هامبورجر وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع والاخيريتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين و250 غرام فاصلياء خضراء مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من لهامبورجر او الفيليه المشوي حوالي 100 غرام وسلطة خس وكوب عصير اناناس بدون تحلية قبل النوم.ويجب ممارسة رياضة خفيفة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميا.

بس ان شالله هالوزن اللي بننزله ما يرد يزيد دبل

لاني اللي اعرفه انه الوزن اللي تفقدينه بسرعة تردين تزيدينه بسرعة وللضعف

المهم حاليا انا في اجازة من الصيام و احس ما ينفع في رمضان