بناتات اليوم افتتحت هالقروب انا وخواتي خوله والجوهره من جديد
وهالاسبوع باذن الله بنمشي على ريجيم اسامه حمدي
والله يقوينا كلنا
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
بنمشي على الريجيم هذا الاسبوع واذا نقصنا بنواصل واذا ما نقصنا بنبدل الى ريجيم ثاني
دعواتكم وتشجيعكم لنا يا بناااات
ما شاء الله
وزني الحالي : 83.4
الوزن المطلوب: 70
ويالله يا بنات خطوه بخطوه الى الرشاقه
ياذا الجلال والاكرام ادعوك باسمك الاعظم الذي اذا دعيت به استجبت ان تعطيها من خيرك الكثير خيرك الذى لاينضب وان تعطيها خير يومها هى واهل بيتها وابعدهم عن شر مافيه انك يارب سميع الدعاء
مشكوووره فديييتج
اليوم تريقت على بيضتين وبرتقاله + فنجان قهوه
وبتغدى بعد شووي 2 كيوي
وبتعشى ان شاء الله تكه لحم وسلطه
دعوواااااااااتكم
مبروووووووك افتتاح القروب اليديد تسلمين بنوته
والرجيم غاوي
انا توني واعيه قبل شوي عسب جي ما كلت
الغدى اللي باكله قطعتين لحم وسلطه
ان شاء الله
نورتي الجوهره
لج وحشه قد ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………………………… جي يمكن اكثر بعد هههههه
سبحان الله أنا كنت اليوم باديه نفس الرجيم (رجيم اسامه حمدي)..
حياااج معانا
المكان مكانج
واسدحيلنا يومياتج