لي عدة سنوات اعاني من السمنة
و اصبت بالسكري النوع الثاني
انا طبيعتي احب السكريات و ليس لي وقت محدد للأكل يعني بين الوجبات الأفطار و الغداء و العشا
اكل و كنت اغلب الأحيان ممكن تقولي اذا تغديت و شبعت و جاب اولادي اكل او وجبات من المطاعم اكل معهم يعني اتغدى مرتين و هذا جاب كنافة أكل و قطعة شوكلا من هون و بسكوتة من هون و احب اشرب الشاي يعني الكاسة اضع لها ملعقتين سكر و كل يوم اشرب 5 او 6 كاسات شاي ..هيك حتى صار وزني 103 كيلو و ارتفع السكري عندي و ودوني المستشفى .و اعطوني دواءين و لكن ما فائدة الدواء اذا لم اتبع حمية و اتوقف عن الكاربو هيدرات . سمعت واحدة من صديقتي انها اشترت من مركز وجبات منخفضة السعرات تاتي على شكل علبة فيها وجبات لمدة 5 ايام و يومين راحة ركضت و اشتريت لمدة شهر يعني اربع علب .المهم انا اراديا مالي قادرة اضبط نفسي يعني اكل وجبة و اتلاعب ببقية النهار و لأني دوم احس اني محتاجة اكل سكاكر و حلويات هيك متعودة اكل الحامض و الحلو و المالح و الساخن و البارد.
بدأو يختربوا عيوني من السكر و الغباشة كثرت و عرفت ان ليس هناك حل الا بالتوقف عن تناول الكاربوهيدرات
صرت اشرب الشاي بدون سكر و امتنعت نهائيا عن الكاربو هيدرات
حتى خبز او رز لا استطيع ان آكل لأنه يرفعلي السكري فيه كاربو هيدرات
الرز المعكرونة كله ممنوع عني و انا كمان امتنعت عنه بصراحة اصبح عدوي ليش اضحك على حالي و احبه.
و الله العظيم لي اسبوعين تقريبا نزلت 5 كيلو بدون نظام غذائي
و عرفت ان الكاربو هيدرات هي سبب زيادة الوزن
مثلا الصبح ممكن تاكلي بيضة مسلوقة و كاسة شاي بدون سكر
او علبة روب رشي عليها شوي ملح و كليها مع نص توست اسمر و اصر على ان رغم الحريرات بالخبز الأسمر و الأبيض نفس الشي لكن الخبز الأسمر لا يتحول كله الى سكريات و يكون بطيء التفكك بالجسم و الخبز الأبيض بسرعة يتحول الى سكريات لأن اغلبه نشاء و يعمل مشاكل بالكولون و هذا عن تجربة انقلها اليكم .
الظهر كلي بيضة او روب او مشاوي او من الطبخ يلي طبختوه خذي اللحمة او الدجاج او السمك و خضار و سلطة او قطعة جبنة قليل او خالي الدسم او لبنة خالي او قليل الدسم بصراحة كثير في اكل مافي دهون او كاربو هيدرات بس نحن نعتقد انه لن ينقص وزننا بهم كما كنت اتصور انا لكن عن تجربة وجدت فعلا ينزل الوزن بالمأكولات القليلة الدسم والكاربو هيدرات .
بصراحة انا كنت لا اصدق و الأن بعد مرضي بالسكري وجدت كلامهم صحيح و انا يلي كنت اغمض عيوني و عقلي سكره و السبب قلبي يلي يحب السكاكر و الحلويات .
وجدت بدبي خبز مكتوب عليه قليل الكاربو هيدرات يعني اقل من الخبز العادي بثلاث مرات 13
اشتريت منه و ساعتمد عليه بحياتي تجدوه باغلب السوبرماركات بدبي .
الغي السكر و الرز ملعقتين باليوم لا اكثر و الخبز استخدمي الخبز القليل الكاربو رغيف واحد باليوم و الباقي بروتين و خضار و سلطات
ممكن تتضيفي حوالي ملعقة مايونيز صغيرة قليلة الدسم او الصويا صوص و ملعقة كبيرة زيت زيتون باليوم و بس
و شوفي كيف بتنحفي و بكل بساطة
ارجو ان اكون وفقت بنقل تجربتي اليكم و ارجو من الله ان تكون درسا لغيري ايضا
فالسمنة مرض مميت لأنه يجر وراءه امراض كثيرة جدا ازمات قلبية ارتفاع الضغط السكري امراض المفاصل و غيرها.
ـــــــــ
مشكوره اختي ع نقل تجربتج لينا
وان شاء الله الكل يستفيد منها
الله يعطيج الصحة والعافيه عزيزتي
ومشكوره عالنصايح ^_^
بالتوفيق حبوبة
الله يعطيج الصحه والعافيه حبيبتي وشكرا ع نقل تجربتج والفايده لنا
وبخصوص مركز وجبات منخفضة السعرات تاتي على شكل علبة فيها وجبات لمدة 5 ايام و يومين عندج رقمهم ؟ وفادتها والا لا
بالتوفيق حبوبة
مووووووفقة