إن كنت تشعر أن ملايين الأفكار تجتاح عقلك في نفس الوقت، جرب أن تفرِّغ ◆
رأسك بكتابة جميع الأمور التي تفكر فيها على الورق، وترتبها بحسب أولويتها.
ركز على أمر واحد فقط. فإن فكرت في عدة أمور في نفس الوقت سيتشتت
◆
ذهنك، وسيزيد هذا من شعورك بالضغط النفسي. كن
واقعيًا في تعاملك مع وقتك، وقَلِّص التزاماتك.
القلق والتوتر من أهم مُشَتِّتَات الذهن. لذا توقف عن
◆
التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وركز فقط
على اللحظة الحالية لتقرر أي الأمور أهم.
مارس التأمل قدر المستطاع لتشعر بالهدوء
◆
النفسي وصفاء الذهن.
مارس فن التفويض. فأنت لن تستطيع ◆
أن تفعل كل شيء بنفسك. اطلب من
الآخرين مساعدتك بتفويض بعض
الأمور لهم، لتترك مكانًا في ذهنك لما
تحتاج أن تفعله بنفسك.
واجه مخاوفك. فالخوف يولِّد القلق، واضطراب
◆
العقل، والشك في قدرات الذات. حدد هذه المخاوف،
واكتبها، ثم ابدأ مواجهتها، أو استعن بصديق أو
بمعالج نفسي لمساعدتك في هذا الأمر.
من اصدار صحتك ثروتك
edara.com
طرق رائعة جزاكِ الله خيراً