المشاركة الأصلية كتبت بواسطة violetlady
do u want to loose weight هل تريد أن تنقص من وزنك؟
goldend rules
القواعد الذهبية:
drink alot of water but slowly and before 20 minutes of
having ur meals
اشرب كمية كافية (كبيرة) من الماء ولكن ببطء، وقبل الوجبة بما يقارب 20 دقيقة
walk 20 minutes aday
امشي يومياً لمدة 20 دقيقة فقط..!
divide ur meals to 5 meals
قسم الوجبات الرئيسة إلى خمس وجبات (كاملة) موزعة على اليوم.
eat light avoid fried food sugar sweet and soft drinks
كل القليل وتجنب الطعام المقلي والمحلى والمشروبات (المحلاه والغازية)
eat alot of salads and fruits
كل الكثير من السلطة والفواكهة.
eat brown bread instead of white
استبدل الخبز الأبيض بالبني (النخالة والكامل الحبوب)
don’t eat alot of pastry
لا تكثر من المعجنات (والحلويات)