DIet

هاااااي بنوتات كييفكم …. انا لساجدييده:1 (33):
عموما خليني ادخل بالموضو ع علطوول وبصراحه ماادري الموضوع مكانه صح ولالا المهممممم انا راح ابدا بدايت يوم السبت الجايي من راح يبدا معاي يلا بليييز ميين؟؟رجييم روعه مايجوع ولاشي وينحف بلاسبوع 3كيلو:1 (32): حللو وربي بس بليز تحمسوا معاي
اليوم الاول:الفطوربيضه مسلوقه وكاس عصير برتقال
الغدا:سلطه وصدردجاج مسلوق
العشاء:شريحه لحم ((ستيك))مع شريحه توست وسلطه
ولك يومين بالاسبوع بيبسي اوسفن اب داااايت
))) وراح اكملهاذاراح احد يشاركني)))
بااااي :1 (44):

انا ببتدي الرجيم معاج ….. اووكييك …
اليوم اول يوم صح … انا بتديت الرجيم

اختي العزيزة ها الريجيم اللي انتي كتبيتيه ريجيم بروتيني

حاولي التنويع بالاكل وعدم حذف النشويات
واعلمي انه النشويات لا تساعد على زيادة الوزن الا في حالتين اذا كليتي بكمية كبيرة او طريقة الطبخ اذا كان مقلي او مضاف السمن فيه
وانظري للشعب التايلاندي يتناولون ست وجبات يوميا وهي عبارة عن اندومي وهي من النشويات ولكنهم ضعاف لا يسمنون والسبب انه الطاقة اللي تنتج من طعامهم يقومون بحرقها عن طريق الحركة فلا يستخدمون السيارة ولا يجلسون لفترة طويلة

مشكووووره الغاليه ….. بس انصحينا برجيم زين …

ان شاء الله قريب بنزل ريجيم صحي على الموقع علشان يستفيد منه كل الخوات
بس عطيني وقت ها اليومين وبحاول بأسرع وقت

:1 (21): يسللمو ع النصييحه وشووق قلبي ما ادري وصلك المسج ولالا عموما انا [email protected]
وبعدين الرجيم ماخذه من اخصائيه المانيه وما اتوقع انو موكويس بعدين هاذا اليوم الاول ماشفتي الباقي عشان تحكمين ومو شرط ابدا بنشويات عموما انا ضامنه الدايت هاذا ومره كويس ومجربته ومابيضر لانو بليوم فيه فواكخ ونشويات وحليب عصير فمابتوقع انه يتعب وانا بصرحه نحفت وماتعب ……….واذا لسا ياشوق راح تبدي معاي تعالي ع الماسنجر بباااااي

(:

[09] ممكن تساعدوني في مشكلة وزني ثابت كيف أنزله خلال شهر [/09]