بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على افضل واشرف خلق الله محمد بن عبدالله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهه والعظيم سلطانه
الحمدلله تحقق هدفي الاول ( 89) والحين بسعى لتحقيق الهدف الثاني
سائله المولى عز وجل ان يعينني ويعطيني الا راده والعزيمه والاصرار وان يرزقنب القناعة بالدايت والرياضه
اليوم الاربعا 20/ 4/ نكمل المسيره بحول الله وقوته
تقريري لليوم
الريوق كوب شاي حليب مع سكر خفيف + نص خبزه لبناني مع جبن لايت
الغدا عيش ودياي مع شطه
العشا ملغي
المشروبات
عصر برتقال وعصير ليمون
شاي اخضر
ماي 3 لتر تقريبا
الرياضه المشي العصر ساعه باذن الله
فترة السناك برتقاله او موزه او كمثرى
ودمتم سالمين
مبروووووووووووووووووووووك النزول
وعقبال الباقي ان شاء الله
تسلمين يالغاليه وعسى الله ينولج الي في بالج يارب العالمين
مبرووووك خيتو ع تحقيق اول هدف
عقبال باقي الاهداااف
موفجه
شكرا اخواتي عالتشجيع
وعقبال كلنا نوصل للمثالي ان شالله