الله يخليكم عرسي الشهر الياي وابا اضعف ابا اي شي يسد الشهية صدق بس لا تقولون حبوب ما فيني ع هالسوالف دخيلكم الله يرزقها جن الفردوس اللي بتساعدني
الغاليه مبروك مقدما
بخصوص الضعف خلال شهر يمكن تنزلين كمن كيلو بس ماببين فجسمج
فانا انصحج بالايروبيك وايد بيغير من شكل جسمج وهذا اهم شكل الجسم مب الوزن
لللرفع
[IMG]http://www.*******.org/images/gzddy9lja582f3t733cr.gif[/IMG]
مرحبا ختيه ,,
أنصح تروحين دايت نيوترشن إن كنتي من العين ..
او
دكتور نيوترشن بإذن الله في شهر تقدرين تنقصين 10 – 12 حسب إلتزامش ..
وربي يوفقش ويتمم فرحش ..