تستطعين الفوز بهذا التحدّي وكسب رهان الخلود إلى النوم من دون تناول الأطعمة الدسمة خلال الليل. قد تدفعكِ شهيّتكِ مع غروب الشمس بالتوجّه نحو المطبخ وتناول الطعام بدون وعي. ركّزي على إرادتكِ، قوّيها وتوقّفي عن هذه العادة السيّئة من خلال هذه النصائح:
ركّزي على الأطعمة الصحيّة خلال اليوم ولا تحذفي أيّة وجبة كي لا تصلي إلى المساء جائعة.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
نظّفي منزلكِ من الوجبات الدسمة واملئي البرّاد بأطعمة صحيّة ففي حال شعرتِ بالجوع القاتل ستأكلين تفاحة مثلاً.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
عند الشعور بجوع كبير في الليل، اشربي الكثير من المياه كي تقطعي شهيّتكِ.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
افركي أسنانكِ فوراً بعد وجبة العشاء كي لا تعودي وتأكلي من بعدها وتوسّخي أسنانكِ من جديد.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
مارسي نشاطات أخرى بعيدة عن المطبخ تلهيكِ عن الأكل مثل القراءة، …
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
الشعور بالحزن والتوتر يقود إلى تناول الطعام في الليل، لذلكِ عبّري عن مشاعركِ في المساء من خلال الكتابة، مصارحة صديقة وليس بواسطة الأكل.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
احرصي على أن تكون وجبة العشاء كافية لتشعركِ بالرضى، الشبع والسعادة حتى وقت النوم.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
في حال تغلّبت عليكِ الرغبة في تناول السكر والحلويات، الجئي إلى الفاكهة كي تشعري بالإكتفاء.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
بعد وجبة العشاء، اشربي فنجان من الشاي الأخضر أو البابونيج.
10 نصائح للتوقف عن الأكل ليلاً
قومي ببعض التمارين السهلة مثل المشي البطيء كي تشعري بالتعب، النعس وبالتالي تخلدين إلى النوم سريعاً.