مرحبا خواتيا
حياكن فرجيم اليوووم
:
بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه
الإفطار اليومي:
أختيار أي من الآتي
1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست
2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله
بين الإفطار و الغداء:
شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )
و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه.
الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ.
بين الغداء و العشاء:
مثل الذي بين الإفطار و الغداء.
العشاء :
مثل الغداء.
ملاحظات:
معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم.
مدة النظام أسبوع
ممنوع استعمال السمن أو الزيت
ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم.
والسموووحه 
واااااااااو دايت حلو
بس انا سمعت الدكتور فى التى فى بيقول ان الماء والليمون على الريق بيعمل مشاكل ف المعده
وربى يحفظ الجميع
ومشكوره حبيبتى
ياااااااااااااااااااارب نضعف
وزني مب راضي يتزحزح من اسبوعين
شكلي بجرب هالريجيم او واحد من حطيتيهم
مشكووورة فديتج
دوووووووووووووووومج مميزه في مواضيعج
ربيه يعطيج العافيه عالمجهود الطيب
مشكووووووووووووووووووووووووووره
يزاج الله خير عالرجيم