كيف تعرفين ان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

وتجده في زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني منـ:

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء.
* القلق المستمر.
* الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني منـ :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وتجده في الكبد – والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني منـ :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني منـ:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول