السلام عليكم بنات بس انا عندي سؤال بس قبلها بغيت افضفض اللي بخاطري
انا عمري 22 من جرييب داخله هالعمر انا ف قمة الإحباط ولا اعرف شو الحل من وانا صغيره وانا عندي زيادة ف الوزن وزني 91 و طولي 161احلا ايام مرت علي كانت كلها في الثنويه والجامعة بس للأسف مرت علي وانا في هل لوزن أحلا ايام حياتي ماتقضت الا بالسخريه والضحك علي والملابس الوسيعه صرت اكره الطلعات السوق. الأعراس عمري ماشريت لي فستان ولا عندي اصلا فساتين لاني اطلع فيضعه وما حصل قياسي اخر فستان لبسته كان عمري 14 سنه وبعد كنت أمتن وحدة بين بنات العايله ف عام 2024 قررت اسوي حميه وفعلا نجحت وأول مره وزني. يصير 70 كيلو شو كثر فرررحت حسيت أني إنسانه انولدت من اول ويديد بس بعد ماتهنيت ف رشاقتي ومحد كان مهتم اصلا الا اهلي وربيعااتي تفرقت عنهم يوم كنت اتخيل عمري اني بضعف وبستوي كيوت مثلهم وبنطقم ويا بعض فاللبس والشله عقبها يلست مدة ف البيت وتفرقت عنهم طلعوني من الجامعه عسب معدلي نزل ورديت اخس عن قبل المهم من بعدها تأثرت نفسيتي واااايد ورديت كل الوزن اللي خسرته مع اضطرابات ف المعده وحموضة يعني متنت زاد أني مرضت وحالياا اتعالج بأدوية الحموضة والقولون بس مأخذ دوا القولون لانه يبالي. نظام اكل معين المهم انا الحين صارت لي فتره قاطعه الحميات والدايت خلاص احس ماله داعي اضعف أحلا ايام حياتي راحت مع المتن شو الفايدة الحين اضعف واستوي رشيقة !!!!!!! واللي عرست وحضرت غرسها جني عيوز عمري 80 سنه واللي تخرجت من الكليه ومارحت من الأساس لانه ما عندي شي علا قياسي البسه الحين منو بيفتكر لو ضعفت منو بيعرف اصلا يمعات وطلعات الأهل ماروح وحتا جامعه ماروح ولا اشتغل عسب اقول بضعف ولا حتا محيره عسب اتحمس واتشجع يعني حياتي فاضيه مافيها اجتماعيات كرهت عمري وحياتي ونفسي ساعدوني بنات لو بس بدعوة وحدة انه اضعف واستوي رششيقه نفس خواتي وبنات عمي وعمتي بس بعد اقول شو الفايدة طافت سنوات ومناسبات وااايد من عمري الحين يايه اتكلم عقب شو الله كريم يس بنات خاطري اعرف الجيم اللي ف مردف اب تاون. فيتنيس شي جي اسمه هل هالجيم عود انا استحي اصراحه لو كان صغير كيف بسوي رياضه جدام البنات بليز افكر اشترك من باب الفضول حتا لو فتره بسيطه اللي راحته وجربته تخبرني لاني رحت من فتره بس سويت جوله علا الجيم الموجود ف العربي سنتر بس ماحبيته صغيرررر من داخل وكان زحممممه حسيت بضيج وماسجلت فيه ماعندي مكان اسوي فيه رياضه وحتا لو بشتري اجهزة ماعندي مكان نحن ساكنين ف شقه لمدة مؤقته ف حتا حوي ماعندي للأسف والسموحه مره ثانيه بليز بنات مابغغي ردود جارحه بس دعوة لي تكفيني ولج بمثلها ان شالله
اسفه طولت عليكم ملاحظة انا مب صاحبة النك
بنات بس بخبركم انا حطيت موضوعي ف قسم الرجيم بس للأسف مالقيت الردوود اللي أباها انا مشكلتي نفسيه مب عضوية فياريت مشرفة القسم ماتنقل الموضوع وشكرا بانتظاركم
الله يعينج .
صباح العصافير
حبوبه قبل أي شي
غيري نفسيتج, خلي فبالج دايما انج تحسنين شكل جسمج مب عشان الناس اللي حواليج, لنفسج قبل أي أحد
مارسي الرياضه عشان تشغلين وقتج وتصيرين ايجابيه أكثر وشجعي نفسج تستمرين
رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام وصانا بالرياضه (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف, وفي كل خير)
قلتي انج وصلتي ال70كج وهذا انجااز ما شاء الله عليج وأكبر دليل انج قادره توصلين للي تبينه
حتى لو ما عندج سبيس في الشقه ترا الاجهزه مب كل شي,
روحي عن دكتور وتأكدي من سبب السمنه عندج
وخليلج وقت يومي تمشين فيه لأن المشي المنتظم ينزل الوزن وعاد في البيت سوي تمارين الستريتش وغيرها عشان الجسم ياخذ شكله, والتمارين واايده لو بتسألين عنها, وممكن اتابعين في جيم اذا يريحج (تابعي مع مدربه)
حبيبتي ودري عنج الاحباط ,ولله أزعل لما أشوف خواتي الحبوبات ما شاء الله عليهن جي,
يلسي مع نفسج شوي وسوي جدول مب بس للرياضه, دخلي فيه أنشطه ثانيه أو أي شي يديد تتعلمينه رسم,كتابه, تطوع, عندج 24 ساعه كل يوم
لازم ترجعين ثقتج بنفسج ولا تهتمين بسخرية الناس, واثبتيلهم انج فووق توقعاتهم
مع الوقت بتتغير نظرتج لنفسج لما بتلقين انه صارتلج بصمه وبتتفاءلين أكثر
وبالتوفيق داايما يا رب
حبيبتي .. مافي شي اسمه مستحيل .. او مافي فايدة .. وبالأصح مافي داعي لكلمات الاحباط والكلمات السلبية هاذي كلها ,,
حطي خطة لحياتك واهداف ,, وامشي عليها ,, لا تبتدين بداية مكثفة .. امشي شهر بشهر .. حطي اهداف لشهر سبتمبر مثلا . واكتبي اهم شي تكتبينهم لان اذا ظلوا في عقلك معناته انهم امنيات مو اشياء ابغي احققها . واجلسي مع نفسك واساليها .. انا شو ابغي ,, يمكن الكلام في هذا الموضوع طويل ويبغيله جلسات بس هذا بالمختصر .. واذا حبيبتي اي استفسار .. ما عندي اي مانع حبيبتي .. بس اهم شي تسوينه ف ي الخطوة الاولى ( انك تحبين نفسك ) يعني ( أنا أحب نفسي)
بالتوفيق بارك الله فيك
يا الغالية أغلبنا متان بس نحاول بقدر الإمكان نتفادى هالشي بس ما نحبط عمرنا … نحن يت فترة عندنا كل بنات العايلة يراجعون عند دكتورة تغذية و انتي أول شي
حاولي تحطين خطة لهدفج و اكتبيها و أنصحج بشرب الشاي الأخضر واستبدلي الأكلات الدسمة بالخضره و الفواكه و بعد الحركة يوميا يعني في الشقة حاولي تشتغلين تنظفين و تتحركين أهم شي تخلي الدورة الدموية فالجسم تتنشط ..و احجزي مواعيد عند دكتورة التغذية و فالجيم… ما شاء الله عليج دامج نزلتي وزن كبير في الفترة اللي طافت أنا أتوقع إنج قدها و قدوووود و بعدين انتي صغيرة فالسن عمرج 22 يعني ما فاتج الأوان و عندج وقت تغيرين نفسج ..
و لا تنسين أختي الغالية أهم شي قوة العزيمة و الإصرار و الإرادة … بعطيج مثال بسيط أنا بنت عمتي كان وزنها فوق ال 100 و هي عمرها فالعشرينيات
بس قررت إنها تفقد وزن و تستعيد رشاقتها و في خلال 3 شهور وصلت للهدف اللي طمحت له نزل وزنها إلى الستينات لأن كانت عندها قوة الإرادة و انتي
لو تحديتي نفسج صدقيييييني بتقدرين تتغلبين على مشكلتج و تصيرين أكثر قوة و ثقة بنفسج ..