السلآأم عليكم يآ > دؤوبـآت .gif "12 (69)")
>
صبـآحكؤؤم ومسـآئكؤؤم سؤيت وهمبرغر وعيش ولحم [ .gif "12 (88)")
]
غربلآت [ .gif "12 (78)")
] نحن مآهدنآ وكبر هالكرؤؤش غير هالعيش واللحم والسؤيتآت
آنآ اليؤؤم يتني صدمه مآبعدهآ صدمهـ. كنت مسؤيه ريجيم قبل ونزلت عليه خمسسه كيلؤـآ . .gif "12 (80)")
. وبعدهآ يت آيـآم ملجة آختييه جآن آؤدر الريجيم و آضرب بالخمس .gif "12 (92)")
وآقؤل لآ ؤزنيه بعده مآزآد وبآخذلي آسترآحه عقب ذيج الريجيمآت وهييك وهييك
واليؤم قلت بششؤف النتيجه عقب هالأسترـآحه !
جــــــــــــآأن آنصدم > > > .gif "12 (98)")
رديت الخمسه كيلؤآ مع كيلؤآ فري .gif "12 (1)")
والله صدمه يآبنآت صدمممممممممممممممه > .gif "12 (100)")
.gif "12 (46)")
عقب هالتعب كللللله آرد شرآت قبل وؤآحد فري؟ عآد عطؤنآ فري فـ كل شي آلآ الؤزن ..
المؤهمَ يآ حلؤـآت لآتكسرؤن بخآطريه وخلؤنآ نسسؤي قآيز تحدي للدؤبآت اللي من الـ 74 آللى الـ 77
آنآ ببدـأ بعرض ؤزني وطؤلي . ! .gif "12 (63)")
..
*,
الطؤل . ! 162
الؤزن ! 75
الؤزن المطلؤب تنحيف 15 كيلؤآ ..
الؤقت المطلؤب ! شهر ونص ..
المنآسبه ! عشآن عرس آختيه > بنآت ترى التفآعل والمنآسبآت تعطينآ مجهؤد آكثثر وآكبر عششآن جي كل ؤحده فيكؤؤم تحدد لهآ نقطه آو هدف يكؤؤن دآفع لهآ للتنحيف
*,
من بآجر آول يؤؤم !
وكل ؤحده فيكؤم تختآر الريجيم اللي تحبه بششششرط !!
آننآ عقب آسبؤع نقيس الؤزن والدبه من صج آللي تخسسر آقل ؤزن !.gif "12 (66)")
يلآ يلآ بنؤؤتآت لآتخيبؤن رجآئي خلؤنآ نسسؤي قآيز تحدي كبييير آنسؤى الأكل طششؤنه وخلؤنآ نرد رشيقآأت بلآ هالسيلآؤيت اللي دمرنآأ > .gif "12 (21)")
يؤم الأثنيين بكؤن يؤم قيآس الؤزن !
ومثل مآذكرت كل ؤحده تختآر الريجيم اللي تحبه !
آنآ بختآر ريجيم الفآكهه بس !
.gif "12 (99)")
~..
ـآتريــــــــــــــآ تفـآعلكم !
بنآآآآآآت لآتحطمؤؤني
شو مآشي ولآ ؤحده تبى تنآأآأآأآ أآفس >_<
اللهّم اغننا برحمتك عن رحمة من سواك ،
وبحلالـــــك عـــــن حرامـــــك ،
وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،
اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،
اللهّـــم آميـــن .
مرااااااااااااااااحب
اشحااالج ؟؟؟
ممممم عندي نصيحة
لاااااااااااا تسوين رجيم لا فواكه ولا غيره
الجسم محتاااج لكل العناصر بروتينااات ، فيتامينات ، كربوهيداات ، حتى الدهون يحتاااجهاااا
لاااااااازم تخففين … بدااال 10 وجبات فاليوووم .. اكلي 3 وجبااات
ونوعي فالاكل … ابتعدي عن المقالي والحلويات
واذا اشتهيتي فيوووم حلاوة … عاادي اكليهااااا
لأنه الأنسان ما يقر يحرم نفسه من الحلاوة طووول العمر
يعندي بين فترة وفترة اكلي شي تحبينه … عشاان ما تتعب نفسيتج
….
انا الحمد الله قبل 3 اسابيع . وزني كان 73
والحين 68.5
ومب حارمة نفسي من شي …يعني اذا خبصتي ف يوووم … هذا بيعطيج داافع تعوضين وتنتجين اكثر و اكثر
و عليييييييييج بالمااااي
والله يوفقج
انا اايد كلام الغاليه روح الطموح ..
و الله يوفقج الغلا ..
تعالي معانا بالقروب .. بس عطي خبر لجوديه ..
مشكورآت خوآتيه
مآقصرتن ع النصيحه = بس لآتلومني
هالريجيم لأني ماحب الريجيمات الطويله
تيبلي الكسسسل
شدن الهمه وموفقات يا رب
اشربن مغلي زنجبيل + شاي اخضر فناااااااااااااااااااااان