السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي ، صاير لي فترة وانا احاول انزل وزني
كل مرة ابدأ في الرجيم واتركه بعد يومين،حتى اني مرة دخلت تحدي من عضوة، وانسحبت بعد 3 أيام
بس هالمرة غير
لزمت هالمرة انزل وزني مهما صار، وبحاول بكل جهدي، وان شاء الله هذا الموضوع يساعدني
وبمساندتكن بخف من وزني، لاني بس تعبت، تنانيري صايرات ضيجة… وتفسيتي جدا دااااون
لذا هالمرة قررت، عالاقل التزم شهر واحد وان شاء الله تكون النتيجة حلوة,,
=====
معلومات
=====
تاريخ بدأ الرجيم: يوم الجمعة 26-مارس-
الطول: 162سم
الوزن الحالي:71كم
الهدف: 57 كم
النظام الغذائي:
بعتمد الطعام الخفيف وقليل السعرات الحرارية وببتعد عن المقالي + الحلويات
وشوية بمارس الرياضة بجهاز بسيط موجود عندي في غرفة نومي
هذا صورة الميزان
وهذا صورة الجهاز اللي بمارس على المشي
طبعا بنهاية كل يوم بضع تقريري، وكل ثلاثاء ان شاء الله بوزن وبحط وزني
ترقبوا تقرير غدأ الجمعة 16-مارس-
موفقه اختي وخلي ارادتج قويه ولو تنظمين للنادي افضل انضباط وتقيد
موفقة عزيزتي
وبكون متابعة لج / و ننتظر تقريرج لليوم
ولا تتحددين بتمرين معين
كل يوم غيري عسبة ما تملين
ويكون شي روتيني بدل ما يكون شي تتونسين فيه
ربي ييسر لج كل خير
وينولج اللي تتمنينه
شكرا اخواتي على ردكن،
وبغيت اقول ان هدفي هو 57 كم
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
بس انتي شدي حيلج وان شاء الله بنكون وياج
الله يوفقج ويسهل عليج
انا في العادة في نهاية الاسبوع يضربني كسل ، وهذا هو تقريري ليوم الجمعة
تقرير الجمعة 26-مارس-
=====
الريوق: ماشيء، لاني نشيت متأخر
الغدا: كان خاطري بكورن فيلكس، طبعا سبيشال مع حليب قليل الدسم.
وشربت شاي أخضر بعد ساعة
العصر: كلت حبة كيوي + حبه فروالة
العشاء: سمون بني مع جبنة فيلاديفيا لايت مع طماطم + عصير برتقال(تانك)
بعد العشاء رديت وشربت شاي أخضر و ما مشيت ابدا هذا اليوم
انتظروا تقريري ليوم السبت 27- مارس