مرحبا الساع
كيف الحال
خواتي انا جسمي اوك بس المشكلة عندي ترهل كبير في زنودي
وحاليا بديت في الجم ايروبكس ومشين
ولو في حل خبرني لو ليزر بس ماتكون عمليه
ويزاكن الله خير
خليج عالتمارين
وممكن تستخدمين الليزر كمساعد
ماريد احبطج بس انا اعرف اذا الترهل كبيييييير مايفيد الاعمليه
أبدا لا تسوين عملية والله مهما كان الترهل أهون من تشوه العملية ، نصيحة أخت مسلمة لإختها
ماعليج أنا فيني ترهل كبير مع الرجيم اللي اسويه والرياضه وايد ينقص من يدي شلي حديد 2 او 3 كيلو يوميا وحاولي تحركين يدج يعني حتى وانتي قأعده حركيها صدقيني بتنشد ووخري عن العمليه لان بعد العمليه تترك ندبه وماتروح الا بليزر
داومي عالتمارين الخاصة بالزنود .. باستخدام الاثقال .. ضروري الاثقال عشان الشد
وفي تمارين خاصة لشد الزنود .. ابحثي بجوجل عنها .. استمري اقل شي شهرين وبتلاحظي النتيجة ان شاء الله
اختي الترهل يروح برفع الاثقال يوميا حافظي عالتمارين نص ساعه الى ساعه جربي تمارين السويدي
عقب رفعي اثقال ابدي ثلاثة كيلو تم بعد اسبوعين خمسة كيلو بتحصلينهن بمحال الرياضات … وعقب التمرين بساعه اكلي كمية بسيطة
نشويات وكربوهيدرات عشان تحافظين عالعصله الي تمرنت
حبيبتي لا عمليه ولا خربطان هالمتان كلهم الي ضعفو ضعفو بريياااااااااااااااااااااااااااااضه فقط لا غير خلي المدربه ترويج حركات الزنود فالجم وككل يوم سويها وكثفي الشغله ع الزنود لو يوميا تسوين حركاتهن ف ثلاث شهور بتختفي الزنود بس بالدوام ع الحركات يوميييييييييا اذا ماعرفتي طلعي فديوهات فاليوتيوب بيروونج شقا تسوين وسويها انتي فالالات الي فالجم والي يبا الزين يتحمل والنتيجه مابتظهر بسرعه يبالها صبر ووقت