تحدي الجسم في نزول الوزن

طولي 174
وزني 87

هدفي الاول 82
هدفي الثاني 77
هدفي الثالث 72

الهدف النهائي 67 وانشاء الله راح اوصله في شهرين

من اليوم ببدا معاج

الفطور : ماكليت شي شفت صوره بيونسي هههه ونسدت نفسي ابي استوي نفسها شربت شاي اخضر

الغدى : باكل عنب بس اذا جعت باكل خيار + روب قليل الدسم

وبسير النادي بسوي ايروبيك نص ساعه ونص ساعه مشي في الاله ربع ساعه السيكل عقب بدش الجاكوزي 15 دقيقه وبعدها سونا 15 دقيقه ههههه احلل فلوس النادي مسويه اشتراك سنه على الفاضي

على الساعه 8
العشى : بشرب عصير كيو واناناس …

اذا جعت باكل خيار مع روب قليل الدسم ….

جي بيخلص اليوم ………….

همممم لاتاكلي خبز او رز او معكرونه واول شي تبعدي عن السمن خذي لج توست اسمر + ملعقه عسل ترى السعرارت الحرايه اللي في هالاكلات كبيره وجسمك راح يخز الدهون ويزيد وزنج

امشي على ريجيم معين فيه كل الاشياء اللي الجسم يحتاجه

نص قوطي

لاتاكلي شكولاته ابد وابعدي عن الحلويات ولايسكريم كل ماحسيتي السكر نازل خذي لج ملعقه عسل

خلي لج يوم واحد في الاسبوع تاكلين للي خاطرج فيه بدون ما تبالغي

احينه الظهر كليت عنب وشربت كوب ماي بعدها بنص ساعه شرب لي كوفي وحطيت سكر ما قدرت اتحمل طعمه بدون سكر ….