السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم سيدات ورشيقات ودبدوبات شراتي
حبيت اسدح موضوعي واباكم اتشاركوني يومياتي ومسيرتي المتواضعه
طالبه منكم التشجيع والنصيحه 
اليوم اول يوم 18-9-12
ببدى بالتخفيف القاسي
وزني الحالي 93 
والله هالوزن اييب المرض
تعبت من الرجيم انزل وارد انزل وارد لي متى يعني هاه لين متى
لكن مثل ما قلت لكم هالمره غير.gif "12 (9)")
المهم انرد لمحور حديثنا
وطولي 168
وهدفي الاول اوصل لل 85
شجعوني للوصول للوزن المثالي
جدولي لليوم بحطه اخر اليوم باذن واحد احد
وبيكون طول اليوم تخفيف ورياضه
انتظروووووووو التفاصيل 
الله يوفقج ان شاء الله وتنزلين بس لا تحرمين نفسج وايد على شان ما تتعبين وتردين دبلات
ولا تجمعين بالوجبة الوحده النشويات مع البروتينات يعني يا نشويات يا بروتين بتنزلن جي بسرعة 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايام الحزن 
ولا تجمعين بالوجبة الوحده النشويات مع البروتينات يعني يا نشويات يا بروتين بتنزلن جي بسرعة
ايشرفني الغاليه ردج
ومشكوره على النصيحه
وزنج مثل وزني اول مابديت الدايت ان شاء الله تنزلينه حبيبتي بانتظامج والدايت والرياضة وكلنا بنشجعج الغلا ^^
شدي الهمة فديتج ولاتنسين الدعاء بالتيسير والتوفيق
اسأل الله ان يرزقنا الصبر حتى ننال ما نتمناه
موووفقة حبيبتي ويالله نتريا نشوف كيف كان يومج
جدولي لليوم كالتالي
الريوق كوفي + سندويجه جبن
الغدى كوبين قهوه +كوب ماي
العشا كوب قهوه
الرياضات مشي سريع على الجهاز 20 د ولعب على القرص الدوار 4 د
التخبيصات كلت جبس
تا بعوووني وشجعوووووني اوصل لوزني المثالي