أنا اليوم بديت بالريجيم و بسطر لكم كل يوم الوجبات اللي
باكلها و الفتره إن شاء الله حددتها لمدة شهر
وزني الحينه 70.5 كيلو
حابه انقص 15 كيلو يعني ابا اوصل 55 تقريبا او 58 كيلو
وطولي 155
و كل يوم بالنزل الصور يومياتي شو أكلت و شو ما أكلته
و كل أسبوع بكتب لكم كم نقصت
هني بس بغيت تشجيع منكم لي حتى ما افقد الأمل فيه
ويستوي بي إحباط زياده عن الزوم
يالله سترك بدينا اليوم نتمنى نواصل الإنقراض
هع
ابا انقرض
الله يوفقج يا الغاليه
اول الايام بتعبين بس عقب بيكون عادي وانت ما شاء الله عليج هب متينه مليانه وان شاء راح يكون وزنج حلو لا تحاتين يا الغاليه اهم شي انج تثبتين والله معاج
بتضعفين انشالله ولا تتحبطين وانتى شراتى مب متيه بس مليانه … بس انا اطول عنج خخخخ.. انا 161 وزنى 70 وبديت من اربع ايام ومواصله .. وانشالله استمر الين اوصل عالاقل 60…
ابى اوصل 60 انا وزني الحين 70 وطولي 165
فديتج خبريني كل يوم شو بتاكلين وبنتظم معاج … شو رايج
موفقين ان شاء الله على الوزن المثالي
الله يوفقك و يوفقنا……………..
بالتوفيق اختي
وانا مثلج بس شوي اظعف