شو هي الخطوة الاولي لبداية انقاص الوزن ؟
شو هي الخظوة الاولى لبدايه عمل الرياضه ؟
شكرا ………
السلام عليكم..
أول خطوه عزيزتي لإنقاص الوزن انك تقعدي مع نفسك بصراحه و تشوفي شو بتاكلي و تكتشفي بنفسك عاداتك الغذائيه الغير صحيحه..
بعدها ابدي فورا بالاقلاع عن كل الجنك فود:شبسات،كولا،شوكولاته،فاست فود،مقالي،حلويات…..الخ
طبعا ما أقول لك احرمي عمرك منها بالمره لأ هذا أكبر غلط ،كلي اللي في خاطرك بس بطريقة التذوق،بمعنى مشتهيه حلى؟؟ذوقيه بس لا تحطي لك بصحن و تعبيه و كذلك بالنسبه لباقي الأشياء..
نصيحه عن تجربة سنوات و سنوات الريجيم اذا ما كان مع اخصائيه تغذيه لا تتعبي عمرك..و على كل حال ما أنصحك باتباع ريجيم أيا كان مفعوله و عليكي فقط التخفيف من أكلك المعتاد خففي و املي معدتك بالأغذيه اللي تعبي المعده و ما فيها سعرات عاليه زي السلطات و الخضار و الفواكه الخفيفه..
أما بالنسبه للرياضه فأول خطوه هو انك تبعدي عنك الكسل و تبدي على بركة الله بالتدريج و تزيدي وقت الرياضه يوم عن يوم و تنوعي فيها و تخليها جزء من حياتك و روتين يومي زي الأكل و الشرب بالضبط!!
أتمنى أكون أفدتك و لو بالقليل و اذا عندك أي شي مو واضح أوضح لك من عيوني بس يا ريت على الخاص لأني غالبا ما أرجع للموضوع..
الله يوفقك
الريااااااااااااضة اهم شي
صح الرياضه مهمه . .
بس تحسون تفيد بعد في زياده الوزن ؟!
اللهّم اغننا برحمتك عن رحمة من سواك ،
وبحلالـــــك عـــــن حرامـــــك ،
وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،
اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،
اللهّـــم آميـــن
❀ استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه❀