السلام عليكم حبيباتي ^^ اشحااالكم ….
امم انا احين افك اسوي ريجيم قبل كنت عصقووله وقلت اونه بزط ووايد عسب امتن .. بس الكرش الحين مب عايبتني ؟؟ وفي زوايد ورا تحت الظهر ؟؟ انا وزني 56؟
عندي سؤال اللي يسون ريجيم ؟؟
هل الريجيم يغير الجسم ؟ يعني الصدر يصغر ؟والخدود بعد ؟؟ انا ماصدقت ارتبت جسمي ××خخ وشو اسوي بالنسبه للكرش والزوايد ؟
لا طنشوني بليييييييييز ؟؟^_______^
احسبج مطلعه موضوع ريجيم يصغر الصدر …….
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاءالله البنات يفيدونج
سوي هالتمرين بانتظام وشوفي النتيجه بروحج
تمرين الشد وانت واقفه تفتحين ريلج شوي وبعدين ترفعين ايديج فوق وتشبكينهم بحث بحيث باطن الكف يكون على
برع وتشفطين بطنج وتحاولين تشدين وتمطين جسمج ع فوق وعدي لين خمسه وارخي وكرري التمرين
هالتمرين ممتاز وانا مجربتنه والله يوفقج
ثاااانكس ع المرووور
مم بس انا قصدي هل الريجيم يصغر حجم الصدر؟انا مابا اصغر ؟؟
على حسب طبيعه كل جسم
في ناس يصغر بسرعه وناس لا
هيه خيتو يصغر
انا كان قياسي 40 والحين 38
كل اسبوع روح مراجعه حصله ناقص انشات لاسف
انا اقووول دام ماتبين شكلج يتغير اقصد صدرج و خدود
لا تسوين رجيم بس ودري عن اكل الليل .. يعني خلي يومج جدا طبيعي لانه انتي اساسا وزنج اوكى
و بالنسبه للرياضه ركزي واايد عالبطن و و تمارين الشد
لا تسوين تمارين نط لانها هي اللي تأثر عالصدر و الويه
>> اقولج هالكلام عن تجربه
والله يوفقج
^^