السلام عليكم
كنت ابحث عن افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان عشان احافظ على وزني
لقيت هالتقرير وحبيت انقله لكم
ان شاء الله يفيدكم
.gif "13 (34)")
كنت ابحث عن افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان عشان احافظ على وزني
لقيت هالتقرير وحبيت انقله لكم
ان شاء الله يفيدكم
-مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها. حول المزيد التقينا بالدكتور حسين المطيري اختصاصي جراحة عظام واختصاصي الطب الرياضي:
هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟
بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.
بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.
إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟
– الناس في الكويت يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه، لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.
– الناس في الكويت يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه، لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.
ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟
– بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.
– بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.
ما أفضل أنواع الرياضة في رمضان؟
– مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
– مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟
– بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.
– بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.
هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟
– طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كصلاة التراويح وقيام الليل، إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.
– طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كصلاة التراويح وقيام الليل، إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.
وهل تزداد آلام الظهر في رمضان؟
– نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.
– نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.
كلمة أخيرة..
– أتمنى للجميع صياما مقبولا وصحة وافرة من خلال اتباع النصائح الطبية المتعلقة بأخذ الأدوية مع كل حالة يقررها الطبيب المعالج، وعدم إجهاد النفس في السلوكيات الخطأ.
– أتمنى للجميع صياما مقبولا وصحة وافرة من خلال اتباع النصائح الطبية المتعلقة بأخذ الأدوية مع كل حالة يقررها الطبيب المعالج، وعدم إجهاد النفس في السلوكيات الخطأ.
مفيدة.. بشروط
هل الرياضة مناسبة لكل الأعمار في رمضان؟
– الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار لذلك ننصح الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لاقدر الله، خاصة في فترة ما بعد الظهر. أما الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد عضلي بسبب قابليتهم للإصابة. وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو والسكر بممارسة الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من اتخاذ اجراءات مناسبة في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو، ذلك لأنهم سوف يترددون في اتخاذ أي احتياطات في وقت الصيام، مما يعرض حياتهم للخطر.
– الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار لذلك ننصح الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لاقدر الله، خاصة في فترة ما بعد الظهر. أما الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد عضلي بسبب قابليتهم للإصابة. وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو والسكر بممارسة الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من اتخاذ اجراءات مناسبة في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو، ذلك لأنهم سوف يترددون في اتخاذ أي احتياطات في وقت الصيام، مما يعرض حياتهم للخطر.
.gif "55 (8)")
واذا حابين تتناقشون ياريت كل وحدة تخبرنا شو نظامها في رمضان
وهل تمارس الرياضة او لا
.gif "13 (24)")
وهل تمارس الرياضة او لا
والله ينعم عليكم بالصحة والعافيه جميعا
اختكم
ام مهاري
اختكم
ام مهاري
سبحان الله اليوم اقول لعمري لازم العب رياضة او عالأقل امشي!!
وزني زاد كيلوين!! ومتضااااااااااااايقه وايد
إن شاء الله بحاول امشي عالأقل ثلث ساعة فالحوي مشي سريع
وتسلمين عالموضوع الطيب..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغتربة2 
سبحان الله اليوم اقول لعمري لازم العب رياضة او عالأقل امشي!!
وزني زاد كيلوين!! ومتضااااااااااااايقه وايد
إن شاء الله بحاول امشي عالأقل ثلث ساعة فالحوي مشي سريع
وتسلمين عالموضوع الطيب..
وزني زاد كيلوين!! ومتضااااااااااااايقه وايد
إن شاء الله بحاول امشي عالأقل ثلث ساعة فالحوي مشي سريع
وتسلمين عالموضوع الطيب..
شفتي كييف….بس لاتضايقين
شدي حيلج ومارسي المشي
تراه وايد مفيد
الله يسلمج من كل شر
مشكورة ع المرور
نورتي حبوبة
والله يونسكم في غربتكم
موضوع وايد مهم
الله ييزاج خير
آلڛلآمَ علـيٍكمُ ۈ آلـرפـمــــہ..
مشكوؤوؤوره ع الطرح الله لا يهينج
فيـےْ פـفَظ آلـرפـمِن.. •
تسلمييين على هالمعلومات القيمه..وانشاء الله ناويه اسجل بنادي الاسبوع الجاي اذا الله راد…
أنا بصراحة لا أمشي ولا شي خذت جهاز الاهتزاز وكل يوم اسوي عليه من بداية رمضان ونقصت كيلوين الحمد لله …