السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
انا عن نفسي امارس هارياضه مرتين الى 3 مرات يوميا صح احس بعوار بس احس انها وايد مفيدة وان شاء الله تفيدكم …وتفيدني وياكم ..والسموحه
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
منقوووول
مشكوووووووووووره إختي ع الموضوووع
واناا هااي التماارين إلي كنت أباااهم .. وإن شااء الله بجربهااو تفيدناا ^ـــ^
يمنع وضع رابطه منتدى
وهذي التمارين الي عرضتيهم
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
والسموحه منج يالغاليه
بس هذا من قوانين المنتدى
يسلمــ ـ ـــووو عالتمـــاااريــنـ الحلــوهـ
يسلمو ………. تمارين جداً مفيدة……………….
مشكووووووووووووووووووووووووووره ……
العفو اخواتي وتسلمن على مروووووووووووكن الطيب…
واختي العهود1111 سمحيلي ماكنت ادري ……يالله حصل خير زين صلحتولي لول