دراسة جديدة عن التدخين تثبت انك قد تموت في اي لحظة

ومخاطر الاصابة بنوبة قلبية مرتبطة بعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، فهي تزداد بنسبة 3.6 في المائة بالنسبة الى الاشخاص الذين يدخنون اقل من 10 سجائر يوميا وتتضاعف بنسبة 6.2 في المائة بالنسبة الى الاشخاص الذين يدخنون ما بين 10 و19 سيجارة يوميا وبنسبة 6.4 لمن يدخن عشرين سيجارة وما فوق. وقال سليم يوسف وكو تيو من جامعة ماك ماستر في اونتاريو كندا وزملاؤهما ، ان ثمة "علاقة واضحة" بين عدد السجائر التى يتم تدخينها يوميا ومخاطر الاصابة بنوبة قلبية.

وفي فئة "المدخنين المعتدلين" اي الذين يدخنون اقل من عشر سجائر يوميا تزول هذه المخاطر بعد ثلاث او خمس سنوات من الاقلاع عن التدخين. الا ان هذه المخاطر بالنسبة الى المدخنين المدمنين تبقى طوال عشرين عاما حتى بعد الاقلاع عن التدخين. وفي فئة الاشخاص الذين يدخنون عشرين سيجارة وما فوق في اليوم تتراجع مخاطر الاصابة بنوبة قلبية سريعا خلال السنوات الثلاث الاولى التي تعقب الاقلاع عن التدخين ثم تستمر هذه الوتيرة في التراجع ببطء.

اما التدخين السلبي فيزيد من مخاطر الاصابة بنوبة قلبية لدى المدخنين وغير المدخنين على حد سواء فهى تزداد بنسبة 6.2 في المائة بالنسبة الى الاشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي لاكثر من 12 ساعة في الاسبوع.
منقووووووووووووووول

وهذه طرق لكيفية التوقف عن التدخين:

1. قرار القيام بالتغيير

2. استخدام تدريب الوعي

3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة

4. استبدل العادة بسلوك بديل

5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك

6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )