تجمع لفريق الاوربتراك نحو جسم رشيق و مشدود ^_*

الموضوع واضح
لكل من تمتلك جهاز الاوربتراك راح نبتدي مع بعض
و طبعاً هالجهاز غني عن التعريف و بتجربة الجميع أثبت فايدته بشد الجسم

من باجر راح تكون بدايتي معاه
و البداية بـ 5 دقايق و بالتدريج يومياً بمعدل دقيقتين ..

و الريجيم كل وحدة تحدد نظامها
نظامي قاسي جداً ..

لأن عندي مناسبة على شهر 1

و مثل ما قريت أن الالتزام به راح ينزل من وزني أن شاء الله أكثر عن 30 كيلو

همتكم بنات و كل يوم كل وحدة تكتب جم دقيقة أستمرت على الجهاز

و بالتوفيج

ومتعب .. لكن يذووب الشحوم ايه .. يبغالج تستمرين عليه ..
بس الريجيم القاسي قداا ماانصح فيه ..

انااااا ويااااااج الغالية بالريجيم والرياضة بس ماعندي هالجهاز عندي جهاز المشي ومشتركةفي نادي ريااااضي