انا البارح اشتريت السير
ومشيت عليه تقريباعشر دقايق وبعدين ربع ساعه وبعدين ثلث ساعه
اريد اعرف عادي يوم امشي متفرق ولا لازم ورى بعض
ومن من البنات الحلوات ضعفت وهي تمشي عليه
وكم لازم نفقد من السعرات الحراريه لاني لازم انزل من وزني اقل شي 5 كيلو
مرحبا اختي ذوقي رفيع
لازم تمشين متواصل علشان تحرقين السعرات الحرارية
لانه مع تسارع ضربات القلب يزيد حركة الدم وبالتالي حرق السعرات الحرارية
هذا من كلام المدربة
وموفقة يالغالية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت السكون 
لازم تمشين متواصل علشان تحرقين السعرات الحرارية
لانه مع تسارع ضربات القلب يزيد حركة الدم وبالتالي حرق السعرات الحرارية
هذا من كلام المدربة
وموفقة يالغالية
مشكوووره صمت السكون عالرد
وان شاء الله احاول اقدر
بس ماخبرتي كم تمشيييين اقل شي
مرحبا أختي
المشي وايد زين وتقدرين تقسمين وقتج بس فالمره الوحده اقل شي 20 دقيقه عشان يعطيج نتيجه .. هالكلام قالتلي اياه دكتوره لأني قلتلها ماعندي وقت
شدي حيلج وبالتوفيج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلا أموسه المشي وايد زين وتقدرين تقسمين وقتج بس فالمره الوحده اقل شي 20 دقيقه عشان يعطيج نتيجه .. هالكلام قالتلي اياه دكتوره لأني قلتلها ماعندي وقت
شدي حيلج وبالتوفيج
مشكووره أغلا أموسه وتسلمينن عالرد
كلامي مثل الخوات الفاضلات
وامشي متواصل على الاقل 20 دقيقه
لانه كل ما بطولي شوي بتحسين بتعب من اهني تبدي السعرات تنحرق
والله يوفقج
انا عن نفسي في الصيف كنت امشي 10 دقايق مرات
ومرات 15
واكثر شي 20 دقيقه
وكان وزني ينزل الحمد الله
وحاليا امشي 20 دقيقه ليلا
امشي 10 واخذ بريك دقايق واكمل العشر الباقيه