ممارسة الرياضة بواسطة الاعمال المنزلية

لا تملكين الوقت لممارسة الرياضة، لا تملكين لا الوقت ولا الإمكانات للإنخراط في صالة رياضية؟ هذه بعض النصائح لتجعلي من العمل المنزلي رياضتك اليومية.

ترتيب السرير

الطريقة الصحيحة : إخفضي ظهرك! ضعي قدمك أمام الأخرى، ثم اثني ركبتيك للوصول إلى مستوى السرير. شدي عضلات بطنك وأخرجي الأرداف.

النتيجة : عضلات بطن مشدود وأكثر مرونة.

نشر الغسيل

الطريقة الصحيحة : ظهر مستقيم، قفي على رؤوس أصابعك. ادخلي بطنك، اضغطي على الأرداف واجعلي يديك أمامك شكل مستقيمي.

النتيجة : ساقين مشدودتين وجميلتين.

تنظيف الحمام

الطريق الصحيحة : حركي يديك ذهابا وإيابا بطريقة مستقيمية.

النتيجة : جسم ممشوق، ودراعين قويتين.

تجفيف الأرضية

الطريقة الصحيحة : إدفي صدرك إلى الأمام، واثني ركبتيك حتى تصلي إلى مستوى المقبض. تقدمي وتأخري بشكل مذبدب، ولا تنسي يجب أن تكون رجليك واحدة أمام الأخرى. وحرقي ذراعيك معهما.

النتيجة : سيستفيد جسمك كله من هذه الحركات، وستحصلين على ذراعين قويتين.