وينج يالرياضية دشي ابيج بسرعة .

حبيبتى اهم شي تخففي الاكل عشان الرياضه تشد العضله وتشيل الترهل بس الدهون لازم عشان تخف نخفف من كمية الدهون اللي ناكلها اول

يالله بالستر وحدة بس ردت علي

ما تسوون رياضة

برب بدولج بالصور

اول مره 20 مره وبالباجر زودي شوي يعني لين مايصير 100 مره او اكثر في اليوم

ااهم شي انج ماتسوين ممن اول مره 100 لازم بالتدريج
وبعدين لازم تسوينها كل يوم لو خليتيها بترد الكرشه دبل

اول شي عشر مرات

عشرين مره

ويالله ان شاء الله تستفيدن منه