نحفت ولله الحمد ,,,بدون اي رجيم ,,,,, (مع اني مابقى رجيم وسويته ,) باركولي

لاكن هو الي الحين والله من اسبوعين ,,,,,,,اخذت بكلامه وريلي كان مسافر ومن رجع قال شو
هالرجيم بعد شوسويتي وانا ماسويت ولا شي ,,,,,,,,,,,,,,, رجيم اكل كل الي ابغيه ,,,

باختصار 1…………………… اتحطين او ترسمين بمخيلتج ,,,,,,,,,,,,انج حلوه طويله رشيقه ,,,
على طول ,,,,,,,, وانتي ع النت وانتي تمشين ,,,, يعني مو تقعدين ع اكمبيوتر وانتي ظهرج مستقيم وتتخيلين اريول صغار ومشدوده يعني ,,,,,,,,,,انتي شفطي بطنج للداخل وشدي جسمج بالكامل ببساطه
وهالشي يبى وقت اول مره صعب ,,,,,,,,بعدين عااادي ,,,,,,,,,,,,,,,

لاننا مثل اليهال كيف يبدا يمشي خطوه ويطيح وخطوتين ويطيح
يعني ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,نتعود ,,,,,,,,,,,اول هام

2 وانتي تاكليـــــــــــــــــــن ,,,لاتفكرين بشي غير الاكل ,,, يعني تدوقي كل لقمه
مو ناكل وكننا في سباق ……………………….. ولا حرام بينعق بيرتمي حرام حرام ونحط بالمعده
,,,,,,, لا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, بالراحه الي بتخلصيه بدقيقتين خليها 10 دقايق ,,,

وتعودي ,,,,,و لاتقولون صعب ,, لا كل الي فينى بس عادات ولا زم نصلحها

3 ..ولاننسى حديثت الرسول اللهم صلي وسلم عليه:نحن قوم لاناكل حتى نجوع وااذا اكلنى لانشبع )

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,يعني تقومين وانتي بعدج تبين منه شي

4| … لاتوصلين نفسج لمرحله من الجوع ال,,,,,,,,,
مثلا
1 الجوع الخفيف 2 الجوع المتعدل
3الجوع القاسي
4 الجوع القاسي جدا انا مثلت فقط ,,,,,,,وعيني عليج متى تاكلين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, لما نتكوين برقم 2

5 ,.,, لانج اذا , وصلتي للرقم 4 ,,,, بتاكلين وكان الاكل بيخلص من الكره الارضيه ,,

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ع الريق ,,,,,كاستيــــــــــــــن ,,ماء دافئ

وقبل كل وجبه عصير جريب فروت ,,
يسد الشهيه وماء قبل الاكل بنص ساعه

والعصر شاي اخضر …………………

والمشي ياحلوااات لاتحطين ببالج يوميا نص ساعه واذا يوم مامشيتي تصغرين بعين نفسج واتوقلين ماني مالت مشي وو ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,لا متى انتي فضيتي ,,, قومي وسوي حركات مع العيال ولا الدرج ولا اطلعي امشي وارسمي انج مثاليه وجسمج مثالي متناسق وشفطي بطنج ,,,وتقدرين للحريم طبعا تسوي تمارين كيجل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,, واايد مفيده لشد الرحم بعد وشد المؤخره ,,للداخل

واهتمي بنفسج ,,, كل ماجعتي اولا اسئلس نفسج شو نوع الجوع الي فيج ,,,,,,,,,

اذا هو جوع حقيقي ,,,,,يجي نوبات مغص اوصداع خفيف ,,
واذا جوع عاطفي ,, يعني لو تاكلين ماتكلين ,,ماتشبعين ,,,, يعني اذا مشكله مستويه لاتطلعين حرتج بالاكل ,اشربي ماء , او سبحي نفسج ماي دافى بالبانيو وضؤ الشموع ,,, من حقج ,,, واتركي العايل والبيت ماحد بيموت بالدقايق هاي ,, او اطلعي للتسوق ,, ,,,,,,,,,,,,,,,, اسئلي نفسج ,, قبل اتسرين للثلاجه ……………

وكثري لنفسج ,,,, اجعلي نفسج مو بس انتي انثى …………. لا انتي دلع

يعني لو كل يوم تتحنين طبعا انثى لا ,,,, سوي بدي كير ومني كير ,, وحركات رسومات انتي دلع ,,
ويعني تقدين لبس لبس كنادير وو ,,,,,,,,,,, انثى ,,,, البسي قصر فساتين الخفيفه ال,,,اشكال ,, كلها دلع

تسرحه الشعر ,,, عاديه انثى ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, شويه عقاصه بلون الفستان الخفيف ,,, دلع ,,,,,,,,,,,

ولاتحطين ببالج انه رجيم واو نظام لفتره معينه لا هذا مدى الحياه ,,,,,

ولاتقولن صعب ,,,,,,,,,, بالتعود بالتعود ,,,,,,,,,, يصبح عاده , مثل مانتي طالعه برع البيت تلبسين شيله وعباه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, كذي بتتعودين ..

اســـــــفه ع الاطاله ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وان شا الله اكون وصلت المعلومه صح !!
للكل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

واذا تبون انزل الموضوع من جديد بالمنتدي حاضره ,,,, اذا تبون ,
لاني قد ونزلته ,,,, بس قبل كمن شهر

اذا طلبتوه انا حاظره واذا وصلت المعلومهصح ,,,,,,,,, عليكن بالحياه الجديده