السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
وصلنا بعون الله للأسبوع التاسع من مشوار التحدي في قروب نحو الرشاقة. وبأذن الله مواصلين إلى أن نوصل لأهدافنا.
نور القرآن
الطول: 158
وزن البداية: 65
الوزن الحالي:62.5
معدل النزول: –
الهدف: 60
(2)
* الفلاسيه
الطول: 160
وزن البداية: 70
الوزن الحالي:62.1
معدل النزول: 900 جرام
الهدف: 60
(3)
BIG Z
الطول: 161
وزن البداية: 88
الوزن الحالي:83.3
معدل الزيادة:200 جرام
الهدف: 80
(4)
شوكو لايت
الطول:158
وزن البداية:75.4
الوزن الحالي:68.3
معدل النزول: 100 جرام
الهدف:58
(5)
نور
الوزن البداية: 77.9
الوزن الحالي: 75.2
معدل النزول:؟؟؟
الهدف:75
(6)
ورفه
وزن البداية:74
وزن الحالي: 69
معدل النزول:1.5
الهدف:60
(7)
سنيوريتا 79
الطول: 154
وزن البداية: 70.5
الوزن الحالي:66.7
معدل النزول:300 جرام
الهدف: 60
ان شاءالله تعالى نبا هذا الاسبوع يكون غير … ونعوض عن الأسبوعين اللي مضوا
عضوه جديدة معانا لهذا الأسبوع:
(8)
دمعة
الوزن: 70
الطول: 160
الهدف: 60
على خير بنبدا الأسبوع التاسع …وان شاءالله يكون اسبوع خير علينا ونحقق المزيد من النتايج الحلوه …
"اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلاً فأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا"’
مبروووووووك النزول للجميع …
ورفه والفلاسيه ..
ماشاء الله عليكم انتوا نزلتوا اكثر …
الظاهر انا اقل وحده …100 جرام ؟؟؟؟
ان شاء الله اعوض هالاسبوع ..مع رجيم دوكان ..
….
الاثنين 305
يالسه اشرب ماي …
للحين ما تريقت …بتريق …حليب قليل الدسم ..
وشوربه شوفان ..
…………
لاتنسون الماي …..
الله يبارك فيج شوكولايت وان شاءالله بتشوفين نتايج طيبه برجيم الدوكان …
……
لين الحين ماتريقت .. بس شربت شاى حليب … بخلص شغلي ان شاءالله وعقب بسويلي اكل …
ريوقي/غداي كان ساندويج بيض بالجبن (مناسب للرجيم مالي)
وماااي
العصر بشرب كابتشينو
………….
والبقيه تأتي
غداي كان صدر دياي …
وعصرت عليه شوي ليمون …
((3 تمرات )) >>> اول واخر تخبيصه اليوم …
مشيت 45 دقيقه …
الحمدلله …
ان شاء الله استمر على الرياضه
لان لها دور كبير في نزول الوزن …
وترتب الجسم …
مبرووووك النزووول و مبروووك الموضووع اليديد
و حيالله بيج دمعة و اتمنى تنزلين ويانا
مواااصله معاكم و أنا أستاهل الزيادة لأني خبصت كثير كثير كثير و أهملت الرياضة