http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
.
اول رد 
الصراحه موضوعج روووووووووووووووعه
وااااااااااااايد حلو الموقع
استفدت واااااايد
ثانكس فديتج ^-^
مشكوره وما قصرتي موضوع حلو واستفدت منه
طيب كيف
أعرف
كم يحتاج جسمي من السعرات الحرارية عشان أقيس السعراات ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام شامه 
الصراحه موضوعج روووووووووووووووعه
وااااااااااااايد حلو الموقع
استفدت واااااايد
ثانكس فديتج ^-^
العفو غناتي 
.
يا بنات لازم الإنسان يقلل من السعرات الحرارية قدر المستطاع لأن السمنه تيينا من هذي السعرات الحرارية، والجدول يساعدنا على التقليل منها فلو حسبنا المعدل في اليوم مع السمنة نلاقي إننا ناكل أكثر من 600 سعرة حرارية وهذا واااايد ونحاول نقللها لنص أو أقل يعني 300 أو وأنا وبفضل من الله قاعدة أقرأ هذا الجدول كل يوم وأقلل من الكميات وما أزيد السعرات الحرارية في اليوم عن 200 سعره حرارية
.
مشكوره الغلا
الانسان يحتاج بين 800 و 1000 سعره حراريه فاليوم عسب جسمه يؤدي وظايفه بدون مشاكل
ولا تنسون الرجيم القاسي له مضاعفات وايد
الله يوفقج غناتي ^^