مرررحبا .. شو أخباركم؟
بنات بس عندي استفسار بسيط..
بصراحه أنا أبا أنزل 13 كيلو..
وفوق هذا أبا أسأل .. هل أبدا رياضه في نفس اليوم اللي أبدا فيه رجيم؟
لأن أنا سمعت معلومة أن لازم أبدا الرجيم 10 أيام أو اسبوعين
وعقب إبدء رياضه.. خاصه أنا بسوي "أوربتراك" يعني عشان ما تتحول
الدهون عندي لعضلات.. شو رأيكم في هذا الكلام؟
وأرجوا الرد سريع 
وممكن نصائح مضمونة لنحف الأرداف؟
مرحبا اختي
هي دوم لما نبتدي بنظام غذائي يقول الدكتور اول اسبوع لاتسوين رياضه والاسبوع الثاني ابتدي
اممممم انا عن نفسي ابدا الرياضة و عقب الرجيم
اللهم ان في تدبيرك مايغني عن الحيل , وفي كرمك ماهم فوق الأمل
وفي حلمك مايسد الخلل ,وفي عفوك مايمحو الزلل
اللهم فبقوة تدبيرك وعظيم عفوك وسعة حلمك وفيض كرمك
اسألك ان تديرني بأحسن التدابير وتلطف بي وتنجيني مما يخيفني
ويهمني
اللهم لا أضام وانت حسبي ولا أفتقر وأنت ربي ,
فأصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي
طرفة عين ولا حول ولاقوة الابك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه
انا عن نفسي بصراحه بديت الرجيم والرياضه بنفس اليوم والحين كملت شهرين في الرياضه والرجيم ونقص وزني 8 كيلو خلال شهرين يعني اول ما بديت كان 88 والحين 80 الحمدالله والشكر لك يارب
وبعدي بكمل لين ما اوصل للوزن اللي ابيه ان شاء الله
نصيحتي لج تبدين الرجيم وعقب الرياضه اختي تسير عند اخصايه تغذيه وخبرتها ان هالمعلومه صحيحه .كثري ماي
ولاتحرمين روحج كلي بس يكون كله لايت . والليل لاتاكلين اكل دسم ..
الجسم يحرق فالنهار اكثر عن الليل .
وبس ادعيلي اوصل الوزن المثالي