الخصــــر

تمارين نحت الخصر بالصور تمارين اخرى اولا تمرين الوقوف باعتدال. قفي واقدامك متوازيه.باعدي بين فخذيكي.ضعي يديك عليهما.خذيشهيق وانت ترفعين ركبتك اليمني الي اعلي.توقفي عند ارتفاع… اقرأ المزيد »ّّتمايــــن نحــت الخصــــر بالصــورّّّ