الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود
الــــــــسلام عليكم ورحمة الله وبركـــــاته .., النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه..… الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود