السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا اول موضووع لي فهالقسم اتمنى الفائده للجميع هذه مجموعة من التمارين المهمة لكل ربة بيت أرجو أن تنال اعجابكم التمـرين الأول: هذا التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية… تمارين شد الزند

الكل يشكى من هالمنطقه الله يعيناا سوي تمارين للمنطقه شيلي اثقال بس مب اكثر من كيلوين عن تعضلين خخخخ اسولف وتمي سوي تمارين بكل وقت حتى وانتي يالسه يعني ارفعي ايدج ونزليها وهييك وعن تجربه… منطقة الزند

السلام عليكم قاعده اسوي بحث فقوقل ظهري معلومات عن هالكريم بليز لي سمعت عنه تقولي,, وتخبرنيه وين اروم القاه؟؟ ماعندي خبره الله يوفقج عزيزتي ما انصحج به واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد حار والله اني كنت احطه و اسير… أشهر كريم لتنحيف الكرش و الزند وكل أجزاء الجسم !!

السلاااااااام عليكم خواتي بلييييييييييييز ساعدوني , أبا افصل فستان بسيييييييييييييط وحلو بس ابا حركه او قصه مميزه على الكتف والزند لأن بصراحه زنودي شوي مربرباااااااااااات مشاءالله. تعبت وانا ادور فالمجلااااااااااات والسايدااااااااااااات وقلت اكييييييييد خواتي بيساعدوني… فستان مع حركه ع الكتف والزند