السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تعالواااا شوووى
موضوعى غير عن كل مواضيع بعيد عن الرجيم
والدايت والحمية
بس هيااااااااا للمشى والرياضة مع التخفيف بالاكل
والحمااااااس بمشى وزيادتة كل يووووم
بس نعم الارادة والعزيمة
وتثقيف الاهمية المشى بشكل عااااااااام
لمابعود على الصحة بخير
بعيد عن الامراااااض
وتعب
هياااااا للنشاط والحيوية
بهالاجواء الحلوة
يالله كل وحدة تمشى تدخل
كم ساااعة مشت
تكتب
ونشجع بعض
للمشى
وشوووووكلتى وماكلتى
وكل يووم نزيد دقاايق المشى
فهمتوونى طبعا
يعنى تخفيف مع مشى
نزول صحى وحلو
يالله اتمنى اشوف تشجيعكم
ومشاركاتكم
سواء كنتى تسوى رجيم اولا
خصوصا انة الجو هالاياام يساعد للحركة والمشى
بفصل الشتاء
عكس فصل الصيف
وتصورى لواعتبرنا الشتاء يبداء
من اللحين
لشهر واحد او2
وتستمرين على المشى
مدة 4شهور كاملة
صدج بيكون حلو
وبتنزلين
وبيكون جسمك فنتك
رشيق ومشدود
وبتكونى بصحة
يالله نتشجع
للرفع
حبيت اخبركم ربع ساااعة
مشى
كيلوا وااااحد
يعنى الساعة 4 كيلو
هي صح الساعه 4 كيلو ^^
وماشا الله الجووو فعلاا مستووي حلوو 
مب مال مشي بس مال ركض خخخ
ما اتخيل نفسي اركض لول بس ليش لا ف الخفاء اهرول شوي عن خاطري هههه !
اناا اذا مشيت باجر بنسدح هوون وبخبرج كل يديد احب الحماسيين مثلج ..
.. ممم خبريناا انتي مشيتي وكم مشيتي . .؟
شكرا عالموضوع اللي بيشجع عادي لو مشيت على الالة لني مشتركة في نادي؟ واذا مشيت برة راح أحكي ان شاء الله
هلااا
مشيت كبدااية
ربع ساااااعة مشى
كيلة واااحد بس
وباااجر
بزيد
وعااااادى لومشيتى بالالة المشى
المهم مشيتى
خبرينا كم مشيتى من الوقت
وشودايت اللى تسوية وشوكلتى
هلاااااا حبيبتى زيدى حماااااس اكثر بتواجدج زمشاركااتج معنا
هناااااا
لانة كنت نشيطة قبل
لماااااكنت اسوى رجيم ومشيت
ونقصت
ورجيمى كان يعتمد عالمشى ونظام التخفبف
بس من تركتة صار لى7 شهووووووور
زدت كيلووين
وتكاسلت عن المشى
ابغى احد يشجعنى ويحمسنى من جديد
انا كل يوم امشي 3 ونص كيلو 45 دقيقه عالاله