السلام عليكم بنات
بنات بغيت اعرف تمااارين الخاصه بالصدر
يعني سمعت انه حمل الاثقاال يكبرر الصدر وفي حمل اثقال خفيفه يصغر الصدر .. .بس كيف الطريييقه ؟؟؟ انا ابي التكبيررررررر .. حد عنده معلوومه .. ؟
بلييز خوااتي افيدوووووني
لللللرفع
ويييييييينكم
للرفع
كلي موز قبل ما تبدين تمارين الصدر لانه فيه الياف جدا مفيده
و بالنسبه للتمارين لعبي ع 2 كيلو مبدئيا
فيه وايد تمارين عن نفسي العب عن جهاز حديد و اشكل فالتمارين بس اكثر واحد اسويه يوم اكون قاعده و اسحب الحديد من فوق لين تحت صدري بشوي
و الحديد العادي بعد وايد حلو
دخلي اليوتيوب بتشوفينهن .. احس صعب اشرحلج