مرحباا الغالين
اشحالكم عساكم بخيرر
وزني زاد 6 كيلوات والسبب المضاد اللي كنت استخدمه لعظام لمده شهرين معني ماكنت اكل
كان قبل جسمي عايبني يعني وسط
عقب سرت عند نترشين
وسويت رجيمه لمده اسبوع وضعفت وماقدرت اكمل لان دارسه وتعب ورجيمه وايد قاسي حسيت بدوخه
والحين ابغي انزل وزني وهب عارفه كيف
الريوق مااكله
بس غدا
وساعات عشا
او العكس
وييييييييييييييييييييييييييييييينكم
لييييييييييييييييييييييش محد رد ع الموضوع
هلا الغلا
حاولي تخففي من الاكل وخاصه العشاا ما تاكلين وايد حدج لين الساعه 7 او 8
وشربي ماي وايد حاولي لترين ماي او كثر
وسوي ريااااضه
والقسم ما شالله فيه اكثر من طريقه اخذي الشي الي يناسبج واتبعيه
وان شالله تنزلين الوزن الزايد
غناتي … لا تنقهرين و لا شياتهـ …
غلط يوم تعتمدين ع النزول بتقليل الوجبات ما يستوي …
لازم الـ 3 وجبات + اسناك واحد ع الاقل …
بس كله يكون صحي و مفيد و رجيمي … و يفضل لو قليل الدسم …
مثلا .. الريوق : توست بجبن قليل الدسم + شاي او عصير ..
الغدا … سلطهـ مع اي شي ..
العشا .. روب مع خيار .. او سلطة فواكهـ … او شوربهـ خفيفهـ ..
و الاسناك … شاي اخضر و بسكوت دايسجتف لايت .. او فاكهه ..
و ربي يوفقج حبيبتي …
||
تسلمون فديتكم ع المرور^^
اختي شوفي القروب اللي يناسبج وابتدي الرجيم وياهم عسب تشجعون بعض
والله يوفقج يالغاليه
نيهههههههاي
اقول فديتج شو اسم المضاد اللي خذتيه؟؟ ترى جد والله ههههه
انا ابا امتن… وان شاء الله تضعفين وتردين حلوه