السلالالالالالام عليكم ورحمة الله
الغاليه بغيت أسأل عن المنطقه الي تكون تحت الخصر بالاطراف ، ها المنطقة تكون شوي
نااقزه بس شو هي انوااع الرياضيات الي تخفف ها المكاان ؟؟؟ !!
هممم مادري والله
والله انا اعاني من نفس المشكلة وافكر اخذ شورت التنحيف او المشد
حبيبتي انا نفسج مافادنني غير النادي هاي تخف مع كل الجسم
الرياضة الغاليه هي كالآتي..
تنامين ع ظهرج وبعدين ترفعين ريولج الثنتين لين تكون درجة 90 وبعدين تنزلينها وترفعينها من دون تنزلينها الارض..20 مرة وبعدين زيدي من فترة لفترة..
اتمنى ان المعلومه تكون واصلتج..
اذا ما فهمتي راسليني ع الخاص..
السموحة..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smoothy girl 
تنامين ع ظهرج وبعدين ترفعين ريولج الثنتين لين تكون درجة 90 وبعدين تنزلينها وترفعينها من دون تنزلينها الارض..20 مرة وبعدين زيدي من فترة لفترة..
اتمنى ان المعلومه تكون واصلتج..
اذا ما فهمتي راسليني ع الخاص..
السموحة..
تسلمين عزيزتي وأنا بعد أعاني من نفس المشكله مشكوره وصلت المعلومه