ما أقدر أنام . شو الدوا أو الوصفه الي تخليني أنام ؟؟؟

مرحبا بنات
انا ما اقدر ارقدر اكثر من خمس ساعات … انش بوقت وأرقد متأخره …
لا ادرس ولا اشتغل … فليل ولدي الله يحفظه يرقد وأنا اتم بالساعات ع الفراش
والله اتعب من التقلب … ابغي ارقد ..
عطوووني حل؟؟
ابغي اي دوا او وصفه شعبيه للرقاااد

اللي اعرفه البندول البنفسجي بس طبعا لا تكثرين منه

أنا سمعت إن النعنااع الدافي زيين قبل الرقاد
لأن يدفي المعده ويرقد ..
ولاتنسي الإستغفااار كثري منه وصدقيني بترقدي
وانتي ما حاسه .. أنا جييه يووم ما فيني رقاد أيلس أستغفر ليين أرقد وأنا مب حاسه .^^ .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله يوفج الجميع

lممممممممممم يقولون البابونج تغلينه وتشربينه معروف انه مهدئ للاعصاب

والله من كثر ماكنت اعاني مثلج كنت وايد اقرا ولين الحين بس اخف

تقبلي مرووري افادوك البنات ماقصرو جزاهم الله خير

حبيبتي الي فيج قلق و كثره تفكير مثل ما قالت وحده من الخوات تسوي تمارين الاسترخاء يوميا قبل ماترقدين ولا اتمين ضاقطه على عمرج و اتمين اتقولين لازم ارقد تراج مابترقدين حاولي تسترخين اتنفسي بعمق و اسحبي الهواء لين يمتلي صدرج و بعدين طلعيه كأنج تنفخين شمعه و تمي على هالحال 5 دقايق و بعد فيه شي ثاني حاولي يوميا تيلسين فمكان هادي و طيحي طيحه مريحه و غمضي عيونج و اتخيلي انج ترقدين بعمق و رااااااحه و انه يوم ايي موعد ارقادج ماترومين اتفجين عينج من الرقاد خخخخ تراني ما اسولف التخيل له دور فالنفسيه و جربي هالتمرين 3 مرات فاليوم عالاقل و داومي على تمرين التخيل اسبوع او اكثر عالاقل و جذيه بيستجيب عقلج الباطن تراني مجربتنه من قبل و الي ياني اخس منج بواايد .. الله لا يبلي مسلم و بالتوفيق الغاليه ولا تمين اتفكرين فالرقاد موول و بترقدين ان شاءالله