.gif "13 (56)")
بسم الله الرحمن الرحيم
.gif "55 (9)")
عشان اكتب فيه يومياتي مع الصور ولي تبا تشارك معاي حياها الله .gif "13 (37)")
.gif "13 (28)")
،،بس من بديت أشارك وأشوف مواضيع البنات وكيف نزلن ماشاء الله عليهن قمت أتشجع .gif "13 (41)")
والحين من فتره قمت أروح عند أخصائية التغذيه (( د. سالي الأعور )) وانا من كم سنه كنت رايحت لها وصدقت نزلت وااايد على نظامها وان شاء الله ها المره بعد ناويه اني التزم وأوصل الوزن المطلوب وبعد أبا تشجيعكم ونصايحكم.gif "44 (31)")
• يجب شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
• يسمح بتناول المشروبات الغازية الدايت مرتين فقط بالأسبوع
• في حال الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكنك أن تشربي كوب أو كوبان من الماء أو المشروبات الساخنة من دون سكر كما يمكنك الخس و الخيار.
• تناول الطعام ببطء و إمضغه جيداً وتناولي الفاكهة بالكميات المحددة في النظام الغذائي. أما الخضار يُمكنك تناولها بكثرة لأنها غنية بالألياف والفيتاميناتت والألياف مهمة لأنها تخفض نسبة إمتصاص النشويات و السكريات في الجسم كما أنها تخفف من نسبة الكولسترول و الدهنيات في الدم.
– كوب من النسكافه +4/1 كوب من الحليب قليل دسم + Splenda
– 2 توست أسمر أو رغيف صغير من الخبز الأسمر ( حجم الشورما)
– شرحتان من الجبنة قليلة الدسم أو ملعقة 1 طعام من اللبنة قليل الدسم + خس / خيار
ماشي ريوق لأني نشيت متأخره
الغدا ( تقريبا 4-5 ملاعق عيش مجبوس مع دياي + تبوله)
بعدها شربت شاي أخضر
العصر ( كلت small Kit Kat chocolate )
بعد المغرب شربت كوفي لأني كنت مسطله وأبا ادرس.gif "12 (59)")
عليه امتحانين MidTerm باجر.gif "12 (98)")
العشا ( كورن فليكس براون + حليب لايت ) ها الصوره من بين الأوراق وانا أدرس ادعوووولي
مشيت تقريبا 40 دقيقه
وبس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفــاري 
وان شاء الله نوصل للوزن الي نتمناه
وربي يوفقج الجميع ان شاء الله
تسلمين على المرور ^^
مبــــــــــــــــــــروك دبوه على الموضوع اليديد…
بس خلج عند كلمتج .. (( صـــــــــــور))
يحتااي تصورين بالكاميره مالتج مش بالفون .. لووول..
وان شاء الله تنزلين لين الوزن الي تبينه …
لووووووووول .. هالاورااق وراايه ورااايه استغفر الله ..
يالله جابليهن وانا بجاابلهن …
بالتوفيق ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاشميه وافتخر بس خلج عند كلمتج .. (( صـــــــــــور))
يحتااي تصورين بالكاميره مالتج مش بالفون .. لووول..
وان شاء الله تنزلين لين الوزن الي تبينه …
لووووووووول .. هالاورااق وراايه ورااايه استغفر الله ..
يالله جابليهن وانا بجاابلهن …
بالتوفيق ..
هلا وغلا
فديتج انا ثانكس حلو بس هالله هلله فيني ها ،، افا عليج نحطلج صور ولوو ماطلبتي بس على طاري الكام تدرين معاناتي مع وصلة لاب ذكريني أمر أخذلي وحده
وعلى الدراسه مافيه اراجع الحين احس فليل ماتثبت المعلومات عندي بنش الصبح أراجع ويحتاي تقومين من وقت انتي بعد عليج امتحانين بعد لووول
يله شدي حليج حلو وربي يسهل علينا ان شاء الله
ويسرلج امتحاناتج يا رب ويسهل امورج
الحمد لله اختي .. مبروك على اليوميات …
ترى لما تكون لج يوميات خاصة لج انتي وبس .. تحسين بشيء من المسوؤلية هذا تجاه غيرج اللي يتابعونج ..
والشيء الثاني .. نصيحه .. خلي يومياتج لج انتي وبس .. لن لو وحدة شاركتج وانسحبت بيصيبج برووود .. وانتي بعد بتتركين ..
الشيء الثالث .. بالنسبة للكيت كات .. انتي بس دوري في النت على سعراته الحرارية .. بتكرهينه وتكرهين ابوه .. لو حسيتي بحاجة للكاكاو او السكريات .. عندج ثلاث حلول ..
اماااه تاكلين الكاكاو هذا بالصبح لأن وراج يوم طويل من المجهود فتحرقين اكثر من الكاكاو ..
او ممكن بدل الكاكاوات تاخذين تمرات او عسل طبيعي ..
وموفقة ان شاءالله … وبحاول اكون متواجدة في يومياتج .. ان شاء الله