يوميات المشي معاا نحو قواما رشيق و متناسق

شحالكم بنات عسااكم ع القوه حبيت أكمل موضوع عيون خالد لشهر يونيو

يمكن هي منشغله قلت عن أضيع وقتكم وتنسون المشي

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

وطبعاا هذا رابط الموضوع لشهر مايو

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=708315

والي حابه تنظم لناا ياامرحباا بهاا

ياااأسير رشيقه يااااا أضعف مايخصني

طريقه حساب نقاط المشي:

30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط

60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط

90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة

120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه

النوع المشي بجهاز المشي أو مشي عادي بدون جهاز/

الوزن في بداية المسابقه:

الأسبوع الرابع

الثلاثاء:1/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء:2/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس:3/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه:4/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت:5/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه14/5/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت15/5/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأسبوع الخامس

الأحد6/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين:7/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء8/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء9/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس10/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه11/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت12/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأسبوع السادس

الأحد13/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين14/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء15/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء16/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس17/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه18/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن بعد منتصف المده:

السبت19/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاسبوع السابع

الأحد20/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين21/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء22/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء23/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس24/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه25/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاسبوع الثامن

السبت26/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد27/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين28/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء29/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء30/6/
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن نهاية المسابقه :

بالتوفيج بنات

أتمنى تستون رشيقااااااااااااااااااات

ادعولي لأمي بالشفاء العاجل