ابي اعرف التمارين لعضلات شد البطن :
كم مرة باليوم اسوي
من باجر ببدا ان شاء الله
وشكثر تاخذ وقت لين تخف كرشتيه!!!
والله ابي جواب
ابي اتخلص منها بسسسسسسسسسسسسسسسسسسرعة
حبيبتى اهم شي تخففي الاكل عشان الرياضه تشد العضله وتشيل الترهل بس الدهون لازم عشان تخف نخفف من كمية الدهون اللي ناكلها اول
يالله بالستر وحدة بس ردت علي
والباقيات وييييييييييييييييين
ما تسوون رياضة
برب بدولج بالصور
اول مره 20 مره وبالباجر زودي شوي يعني لين مايصير 100 مره او اكثر في اليوم
ااهم شي انج ماتسوين ممن اول مره 100 لازم بالتدريج
وبعدين لازم تسوينها كل يوم لو خليتيها بترد الكرشه دبل
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مره
ويالله ان شاء الله تستفيدن منه